主要是2个方法

来源: rapidestate 于 2024-10-22 12:40:04 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (287 bytes)
本帖于 2024-10-22 12:41:59 时间, 由普通用户 rapidestate 编辑
回答: 为何要对自己狠？ 不怕炎症吗？ 由 幕鼓晨钟 于 2024-10-22 12:28:00

方法一：每次都练到差不多力竭，休息几分钟接着来。这是大力量训练，肌肉会有损失，必须配合休息

方法二：每次练到60%数量。一天6次＋这个是耐力训练。可以每天都做不会对肌肉有损失

 

所有跟帖： 

• 这是我最后一次引体向上的情况, 用时大概在35分钟左右 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (81 bytes) () 10/22/2024 postreply 12:53:44

• 这和我水平差不多呀。训练都能15, 休息一天就能20 -rapidestate- ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2024 postreply 13:07:53

• 我刚刚又做了4组，一共40个。今天累计130个。 -rapidestate- ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2024 postreply 13:10:36

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