1.你对自己不够狠。2.不要长跑，长跑是减肌肉和脂肪。

来源: rapidestate 于 2024-10-22 12:15:05 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (129 bytes)

要以力量训练为主。有氧运动主要是帮助减肥。如果你已经挺瘦，没必要长时间有氧运动。

所有跟帖： 

• 为何要对自己狠？ 不怕炎症吗？ -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2024 postreply 12:28:00

• 主要是2个方法 -rapidestate- ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (287 bytes) () 10/22/2024 postreply 12:40:04

• 这是我最后一次引体向上的情况, 用时大概在35分钟左右 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (81 bytes) () 10/22/2024 postreply 12:53:44

• 这和我水平差不多呀。训练都能15, 休息一天就能20 -rapidestate- ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2024 postreply 13:07:53

• 我刚刚又做了4组，一共40个。今天累计130个。 -rapidestate- ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (0 bytes) () 10/22/2024 postreply 13:10:36

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