请问：力量训练大家一般一次练多久？

来源: rapidestate 于 2024-10-19 20:43:02 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (152 bytes)

我一天练几分钟就累了。

想不明白大家是怎么练的。健身房那些机械有用吗？最好用的器械是什么？

所有跟帖： 

• 油管上搜Dr. Andy Galpin，他提供一些具体练习可以参考。 -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2024 postreply 21:50:09

• 看了2个video. 他是很专业，谢谢 -rapidestate- ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (0 bytes) () 10/20/2024 postreply 09:04:46

• 每天坚持半个小时，养成习惯就被习惯绑架了，然后很有可能发展成真正的爱好。可以想象一下以后房子多多，财务自由，肌肉健美 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (296 bytes) () 10/20/2024 postreply 04:45:45

• 我跑步和游泳都是弱项。 -rapidestate- ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (32 bytes) () 10/20/2024 postreply 08:37:59

• 跑步游泳能有当地主难吗？不是会不会，关键是想不想 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 10/20/2024 postreply 11:47:54

• 欢迎快哥，要不要从小重量开始，慢慢build你的力量和耐力，循序渐进 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (957 bytes) () 10/20/2024 postreply 05:30:04

• 这个做不了，我有个30磅的。估计得用10磅的开始。 -rapidestate- ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (0 bytes) () 10/20/2024 postreply 08:32:34

• 哑铃有5磅，8磅， 10磅的，刚开始可以用小的。如果你不介意去GYM的话，可以找个教练指导一下，免得姿势不对受伤 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/20/2024 postreply 11:09:19

• 我就练5磅哑铃，想起来就练，不限次数。一次几分钟，能把想到的各种动作重复几遍。因为经常想不起来，实际上平均一天也就一两次 -buyleader- ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (150 bytes) () 10/20/2024 postreply 05:56:53

• 给自己先设定一个目标 -wxc0508- ♂ 给 wxc0508 发送悄悄话 wxc0508 的博客首页 (130 bytes) () 10/20/2024 postreply 11:24:49

• 太小看我了，我目前一次性20个引体向上。 -rapidestate- ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (0 bytes) () 10/20/2024 postreply 14:42:50

• 无法想象你一次性20个引体向上！！！ -wxc0508- ♂ 给 wxc0508 发送悄悄话 wxc0508 的博客首页 (214 bytes) () 10/20/2024 postreply 16:31:09

• 中年健身，还没有入门，应该考虑请个教练，首要前提不要受伤 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/20/2024 postreply 12:14:30

• 我喜欢自学，网上教程很多。看看就知道个大概了。主要是看看其他人怎么练的，这样可以综合考虑 -rapidestate- ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (0 bytes) () 10/20/2024 postreply 14:45:32

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