看心率变化趋势，以时间为横轴。马拉松发挥看的内容之一是，在比赛时间范围内心率的有效控制。

也就是effort控制。

这里只谈心率。速度和坡度不在这里讨论。其实速度控制好了心率也会平稳，坡度也是这个道理.

心率控制得好，发挥就好。像花花那样心率有控制地缓慢上升，到最后冲刺时达到最高，才是发挥好。