请教大家，ITBS有什么有效的治疗方法吗？需要彻底停跑吗？

据说自行车对ITBS的恢复也有影响，现在是既不能跑又不能骑，不知道还有其他什么运动可以帮助锻炼心肺与持久力？

所有跟帖： 

• 看程度吧。这是常见问题啊。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/15/2024 postreply 15:13:38

• 在群里搜了一下关键字，没看到有人提到这个问题，我现在是一跑就疼，做下蹲都能感受到 -塞尚- ♀ (567 bytes) () 10/15/2024 postreply 15:44:11

• 彻底停跑，游泳。坚持拉伸和力量训练 -落花飘零- ♀ (157 bytes) () 10/15/2024 postreply 15:53:10

• 谢谢花花！ -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/15/2024 postreply 15:59:40

• Isometric exercise May help -幕鼓晨钟- ♂ (319 bytes) () 10/15/2024 postreply 16:02:18

• 完完全全停止跑步几个星期看看，我有过一次，完完全全停了6周后好了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 10/15/2024 postreply 16:21:29

• 看程度吧。 -羽绒服- ♂ (672 bytes) () 10/15/2024 postreply 16:29:10

• 不建议打封闭。那个只能暂时止疼，对长期无益 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/15/2024 postreply 17:38:38

• 不建议一直打，但是那个一针确实可以快速止痛，消炎，对疼的厉害的人，能一下子就缓解。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 10/15/2024 postreply 17:45:00

• 会影响软骨组织和筋腱的结构。我更相信身体的自然修复能力，和有的放矢的复健运动 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/15/2024 postreply 18:16:32

• 这就跟发烧了，吃不吃消炎药一样。是打算拖个几周好，还是一周之内搞定。自己做选择。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 10/15/2024 postreply 21:03:12

• 我年轻时打过。按耐不住，几次三番复发，拖了几年才算恢复。 -喵儿爸- ♂ (276 bytes) () 10/15/2024 postreply 18:41:02

• 我本来想加一句，不是打针一不疼了就去跑步，主要目的是消炎。 -羽绒服- ♂ (81 bytes) () 10/15/2024 postreply 21:01:28

• 喵爸那就是”作” -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/16/2024 postreply 01:58:00

• 我来做个反面教材 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/16/2024 postreply 04:18:32

• 祝早日找到解决问题的方法，早日康复！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 10/16/2024 postreply 06:55:09

• 谢谢大家 -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/16/2024 postreply 11:34:31