花花稳稳不着急，每次只提两分钟。你要毙Q也不难，先跑几马看一看。

所有跟帖： 

• 也有首马就BQ的，不过先跑几个20迈的long再说，这个几大于等于三，而且tempo，MP run也不能少 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/14/2024 postreply 19:20:28

• 谢谢喵爸和痛哥。我就是跑马动力不足。 天天晃悠几公里。 看看能不能先跑过 5000公里， 提高有氧能力再说 -成功的虎- ♀ (339 bytes) () 10/14/2024 postreply 20:50:01

• 跑步的的目的 -我痛恨跑步机- ♂ (518 bytes) () 10/14/2024 postreply 23:55:20

• 对的。 原计划是这样的。 如果觉得实力到了 BQ 附近，应该会去试一下。 但是不管这样，我都不会像你们这样去跑一个个比赛 -成功的虎- ♀ (109 bytes) () 10/15/2024 postreply 10:09:23