对，因为做的慢，身体不需要很taut，所以会塌。

要做的快，这个身体应该像一块铁板一样，一上一下，全身都是绷紧的。

我教练每次上课前都让我们用这个做warm up，30秒钟之内要做15-18个，是强度非常大的。

 

所有跟帖： 

• 可以塌腰, 但头要后仰, 瞬间垂直向上跳起 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 08/27/2024 postreply 09:51:04

• 塌腰只是一个表面现象，根本原因是因为core无力 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/27/2024 postreply 09:52:57

• 花班啊，你如果说我的 core 不行，没力的话，我觉得你应该是没有看我在这个坦子发的那些帖子啊。哈哈 -HenryLi- ♂ (582 bytes) () 08/27/2024 postreply 10:03:05

• 所以我觉得你没有表现出应有的实力，只是为做动作而做动作，没有强度 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/27/2024 postreply 10:03:54

• taut是什么意思 -羽绒服- ♂ (240 bytes) () 08/27/2024 postreply 10:14:58

• 我没有平时腰疼的情况。不过病理科医生长期做的工作，很多人出现腰椎和颈椎的问题。 -HenryLi- ♂ (144 bytes) () 08/27/2024 postreply 10:16:57

• 哎呀，你真是我soul mate -落花飘零- ♀ (466 bytes) () 08/27/2024 postreply 10:21:30

• 帮我回答一下这个，我不知道这么措辞。^&^ -布兰雅- ♀ (110 bytes) () 08/27/2024 postreply 10:35:33

• 不知道说啥好，哈哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/27/2024 postreply 10:44:07