用时相同,40+ minutes： rope skipping and 5 km interval running .

几点体会：

 

这两项不能在同一天. 否则, 就没有力气做别的了.

 

跑步时, 感觉到, 大腿肌肉的前侧用力较多,

跳绳时, 感觉到是后侧, 包括小腿和大腿.

 

跳绳时, 明显需要收紧腹部, 跑步似乎没有必要.

 

跳绳需要高度专注, 跑步则可以观察路上的一切

 

跑步像似力量训练, 而跳绳则像柔性训练.

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所有跟帖： 

• 把这两个连起来。跳绳，是练习跑步送髋的最好训练之一。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 08/23/2024 postreply 10:38:05

• 两个连起来, 现在力量不够. 来年会试. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 08/23/2024 postreply 10:43:41

• 啊，不是。我是说把“收腹”那种感觉运用到跑步中。 -布兰雅- ♀ (214 bytes) () 08/23/2024 postreply 10:47:18

• 好, 我会试. 下同二就可以试, 看一看能否持续10分钟 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 08/23/2024 postreply 10:50:07

• 跑步也需要收腹？ -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 08/23/2024 postreply 11:43:59

• 我打了引号，是那种感觉。详见我帖子里的介绍。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 08/23/2024 postreply 11:52:41

• 晚上试试。多谢 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 08/23/2024 postreply 11:57:42

• 我是hard day harder,练速度的那两天练力量 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 08/23/2024 postreply 10:48:49

• 我mental power 不足 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 08/23/2024 postreply 10:59:00

• 不错，不用做两次 warm up了。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 08/23/2024 postreply 11:01:51

• 早上跑步 中午连力量 还是得热身两次 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 08/23/2024 postreply 11:20:55

• 嗯。热身的方式也不一样。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 08/23/2024 postreply 11:28:02