间歇5 k 训练（4）

来源: 幕鼓晨钟 于 2024-08-22 08:18:16 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (981 bytes)

休息很好, 感觉到有战力.

慢跑一圈用时：24 分03  秒.

第一圈用时：10 分48 秒. 除上下坡外, 维持大跨步. 热身有效积极.

第二圈用时：09 分55  秒. 技术上, 身体前倾、 肘关节内收, A B skipping 交替练习.

第三圈用时：10 分15  秒. 力有不及,  但最后百米还是尽力冲刺.




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