好久没干interval了

今天做足了各种心理准备和生理准备，差点儿还被场地限制给了退场理由... （我也是实在不喜欢跑步机）终于还是上阵了... 

自己瞎来的... 梳子不够整齐... 凑合看吧... 完了是真累... 结果vo2max直接升了一码这效果也不带这样好的啊！

所有跟帖： 

• 能整interval的都是狠人 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 20:13:52

• 群里跑马的难道不是每周都搞一次？我远远不够狠啊…好久好久没“舍得”搞了 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 20:37:40

• 训练计划是这么说，但是我都skip掉 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/19/2024 postreply 03:02:00

• 你也天生丽质 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/19/2024 postreply 10:22:19

• 4:41，太快了！ -better.life- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 20:24:54

• 我觉得这个是表搞错了… 不可能这么快… 或者是几秒钟有这个速度… LOL -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 20:36:20

• 像希腊的Parthenon神庙的那些柱子。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 20:33:06

• broken？ 哈哈哈 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 20:36:36

• 典雅的雅典。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 20:45:52

• 爽 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 21:38:02

• 强度还不够 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/19/2024 postreply 06:29:29

• 够了够了… 今天起来还累… 胯和臀各种酸爽 -Multi-Sports- ♀ (81 bytes) () 04/19/2024 postreply 08:31:56

• 夫子具体说说。。。怎么看的？想学习一下，看自己的够不够。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 04/19/2024 postreply 09:10:51

• 心率没上来。这是典型的“心有余而力不足”，得加强跑肌训练 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/19/2024 postreply 09:44:55

• 问题在于我其实只对提高心肺功能感兴趣，对跑快跑长没目标 -Multi-Sports- ♀ (197 bytes) () 04/19/2024 postreply 11:02:59

• 你能跑快跑长了，心肺功能自然就提高了啊 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/19/2024 postreply 12:06:43

• 游泳的来说说… 每周游多少多大强度能提高心肺功能？不使劲跑不行吗？（我没追求） -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 04/19/2024 postreply 13:35:03

• 你不用死劲跑啊。慢跑挺好。享受身体运动的状态 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/19/2024 postreply 16:06:27

• 谢谢夫子兄指点。就是说这个运动强度还没有达到最佳锻炼心肺功能的程度。短距离的interval好像不容易提高心率，我也是。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 04/19/2024 postreply 21:56:46

• 4：41！平常隐藏的太好了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/19/2024 postreply 07:57:55

• 前面说了肯定是表错了 -Multi-Sports- ♀ (167 bytes) () 04/19/2024 postreply 08:32:25

• 赞一下速度。据说最大摄氧量这么容易提高，好像是平时训练不够。哈哈，赶紧抱头鼠窜。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 04/19/2024 postreply 09:13:40

• 不是不够，是没有跑步“训练”。我每次跑不超过三英里，龟速。LOL -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 04/19/2024 postreply 13:33:30

• 艾玛， 这心率！杠杠的。 我都忘记interval了。 Lol -顺时而行随心則安- ♀ (0 bytes) () 04/19/2024 postreply 10:15:32