分享一篇文章,根据你理想的波马完赛时间,为你安排配速表。希望对两星期后波马参赛者有帮助。
所有跟帖:
• 谢谢芬芳,开始背配速! -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/31/2024 postreply 16:18:14
• 配速是6:30还是6:50? -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 03/31/2024 postreply 16:57:00
• 一会儿630,一会儿650 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/31/2024 postreply 18:43:17
• 记得住吗?拿笔写胳膊上!LOL -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/31/2024 postreply 18:28:19
• 比圆周率好记多了lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/31/2024 postreply 18:43:46
• 对普通跑者也有帮助,Mile和Km都有了,不用算来算去太方便 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 03/31/2024 postreply 18:14:59
• 习惯了mile,除以4就是田径场的圈速。波马:Signage indicates mile and 5K marks. -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/31/2024 postreply 18:51:01
• 好吧试试这种脑回路 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 03/31/2024 postreply 21:40:44
• 个人经验,仅供参考。跑圈多了,对圈速有一定感觉,不同圈速对应不同的exertion -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/31/2024 postreply 22:36:02
• 好的,谢谢,记下了。最近锁定了一块儿2.5km/圈的park,可能会在这里配速训练 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 04/01/2024 postreply 09:06:10
• 谢谢分享,每迈的detail很有帮助 -better.life- ♀ (0 bytes) () 03/31/2024 postreply 22:39:24
• 波马下坡不少啊,想起来毕竟是跑向海边,除了伤心坡? -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 04/01/2024 postreply 04:30:38
• 是, 因此波马纪录不记入世界纪录 -选民- ♂ (0 bytes) () 04/01/2024 postreply 05:28:35