素食好主意【莫卧儿奶香炖豆子】

来源: 盈_盈 2020-02-17 14:52:03 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (12622 bytes)

 


这道奶香炖杂豆是慢火炖出来的豆子汤,有浓郁的奶油香味,是吃过了不会忘记的一个滋味。

 

材料:

1 杯 小黑豆 (Urad Dal/Black Lentils)

1/3 杯 大红豆 (Rajma/kidney beans)

1/3 杯 去壳鹰嘴豆 (Channa Dal/split chickpeas)

2 杯 番茄糊 (Tomato paste/puree)或 4 只熟透的中型番茄搅拌成糊

2-3 只 青辣椒

3-4 瓣 大蒜 (切碎)

1 小勺 姜蒜蓉

1 小勺 孜然 (Cummin Seeds)

1/2 小勺 葫芦巴籽 (Fenugreek seeds)

一小撮 阿魏胶 (Asafoetida) Optional

1 大勺 酥油 (Ghee)

1/4 杯/半条 的黄油

1/3 杯 half & half 或奶油/heavy cream

 

调味:

1/2 小勺 印度五香粉 Garam Masala 

1 小勺 辣椒粉 (chili powder)

1 1/2 - 2 小勺 或适量 盐 

 

 

1.先把豆子洗净泡水一个晚上,第二天洗净豆子在一口慢炖锅里加满水,加 1 小勺的姜蒜蓉慢炖锅里炖4个小时。这个过程很重要,需要把豆子都尽量炖糯。

 

 

2. 把4只熟透的番茄和青辣椒搅拌成糊状,把蒜头剁碎,在另外一口深锅里,加入 1大勺的酥油 ghee或者油,把孜然,葫芦巴籽还有剁碎的蒜粒炒香。

 

3. 倒入锅里后把煮好的豆子也一起倒入,加入1小勺的辣椒粉和盐拌匀,中小火再炖 45 分钟。

 

4. 加入黄油、奶油和Garam Masala 继续炖煮8-10分钟就好了。

 

 

 

 

 

所有跟帖: 

异域风味,很特别呢 ~~~ 谢谢分享! -马虎龙妈- 给 马虎龙妈 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/17/2020 postreply 15:08:38

谢谢。。。这款豆子是俊宝和他爹都很爱吃的一款 -盈_盈- 给 盈_盈 发送悄悄话 盈_盈 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2020 postreply 15:15:37

经典 Dal Makhani 做法 -weston- 给 weston 发送悄悄话 weston 的博客首页 (271 bytes) () 02/17/2020 postreply 16:05:12

是呢!很香糯好吃的 -盈_盈- 给 盈_盈 发送悄悄话 盈_盈 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2020 postreply 17:34:00

巧手的妹妹 -东瞧瞧西看看- 给 东瞧瞧西看看 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/17/2020 postreply 17:44:58

谢谢你,这款炖豆子孩子和他爹都很爱 -盈_盈- 给 盈_盈 发送悄悄话 盈_盈 的博客首页 (0 bytes) () 02/18/2020 postreply 01:22:00

喜欢 -小家小明- 给 小家小明 发送悄悄话 小家小明 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2020 postreply 21:01:09

谢谢你,这款豆子味道真不错 -盈_盈- 给 盈_盈 发送悄悄话 盈_盈 的博客首页 (0 bytes) () 02/18/2020 postreply 01:22:00

谢谢分享!很有异域风格啊,豆子还可以这样做,学习了。 -快手厨房- 给 快手厨房 发送悄悄话 快手厨房 的博客首页 (0 bytes) () 02/18/2020 postreply 07:19:49

是呢!豆类蛋白质也是很好的。 -盈_盈- 给 盈_盈 发送悄悄话 盈_盈 的博客首页 (0 bytes) () 02/18/2020 postreply 13:54:12

Nice! -anonymous4- 给 anonymous4 发送悄悄话 anonymous4 的博客首页 (0 bytes) () 02/18/2020 postreply 12:56:09

Thanks dear... -盈_盈- 给 盈_盈 发送悄悄话 盈_盈 的博客首页 (0 bytes) () 02/18/2020 postreply 13:58:27

我觉得酥油黄油奶油都不算素食。有没有可替代的食材? -sunnykids- 给 sunnykids 发送悄悄话 sunnykids 的博客首页 (0 bytes) () 02/18/2020 postreply 14:23:55

可以用植物油啊。。味道差点 -盈_盈- 给 盈_盈 发送悄悄话 盈_盈 的博客首页 (0 bytes) () 02/18/2020 postreply 15:53:54

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