您这一夸我，那我再卖弄卖弄，

运动扭伤拉伤要冷敷冰敷 因为是伴随着微细血管损伤 用热敷会造成受伤的血管扩张 出现淤血 不容易消肿 当时舒服了 过后更痛苦。

根据您的描述 这只是普通的肌肉受力反应 属于正常现象 过了疲劳期 肌肉就适应了 就像我们踢一场球头20分钟这口气能喘上来了 那么全场也就扛下来了 酸痛可以作适当的恢复运动缓解一下 但是尽量不要间断。

当年在体校时教练是绝不允许大家比赛或练习之后去泡澡烫脚的 第二天那软胶蟹能看出来 呵呵 自己也能感觉到力不从心。