学习控制情绪最有效的方法是记录。

无意识宣泄情绪的行为没有办法改善吗？
不是的 我们可以借用学习上一个方法复盘
整理出一个情绪表
今天回女朋友的电话语气不好记在本子上
回过头来想究竟是什么原因导致了心情不好
只要有意识的记录 就能够提高情绪的控制度
在平时的学习当中 也可以培养自己记录的习惯
这样做可以大大减少重复犯错的概率

这期视频就和你分享这个有效的方法
如果你觉得有用
欢迎来我的youtube频道观看更多分享
https://youtu.be/bK9uPU2OrWE