我的认识以为是自我觉察是螺旋而不是loop

自我觉察如果带有关系或互动的意味，通过感知自己与自然、与他人和社会的关系中的那个自我，那样去觉察自己应该会更加生动与具体，也避免了将自己孤立去评判。

觉察也应该是全方位的，不仅仅捕捉自己那些瞬间的念头，可能跟随它们继续深察自己的想法，也可以觉察自己的情绪状态及其变化，还可以自己的身体反应，比如觉察各种感知的不同，感知自己运用这些感知的个性化特色，感知自己动手的能力，将想法付诸行动的过程。

觉察既可以象旁观者一样对自己冷眼相看，也可以沉浸其中，了解自己内心更深的情感和思绪。

我的体验让我意识到，觉察以理解为主，在理解之前无需评判自己，如果需要下一步的决定才在理解的基础上评判自己，以引导自己向某个方向去做出决定。