那些年，和寂寞一起吃过的...餐...

笑坛坛友最喜欢的就是深夜报复社会，每次都让俺的胃一阵痉挛。昨天小八更是BSO，锦衣玉食香车美女，人生得意得不要不要滴。其实你造吗？还有很多人吃不饱啊……那些年，俺和寂寞为伴。

早餐，一到两杯黑咖啡，卡路里为零。个人经验，黑咖啡让你觉得不饿，反而加牛奶糖不会有这个效果。

午餐，一个苹果，大约100卡路里。这里没有午睡时间，中午吃多了下午一准打瞌睡。下午肚子有点饿怎么办？水随便喝。

到吃晚餐的时间，已经二十四小时只吃了一个苹果。intermittent fasting 的最高境界了。等一下，还不能吃。下班回家先空腹锻炼一小时。现在可以吃了。晚餐以高蛋白为主食，但还是要控制全天的卡路里摄入量低于消耗量或持平。比如晚餐可以吃两千卡路里，这已经是两份麦当劳巨无霸再加其他，可以吃得很好很饱。具体卡路里摄入量由个人的身高体重年龄决定。俺一般是一罐旺旺奶昔加一块牛排货羊排，再吃些水果蔬菜类。或者半罐奶昔加其他。一天吃一顿，是一个生活习惯问题，是可以做到的。

 

所有跟帖： 

• 你太牛了！我今天早上吃了一盘炒鸡蛋 + 1 杯奶昔，7半吃，不到11点就觉得饿了。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 07/23/2019 postreply 15:38:48

• 这一天饿着还能干出活来？黑咖啡让你觉得不饿- 是不是苦得没胃口了？ -MMMMM06- ♀ (0 bytes) () 07/23/2019 postreply 15:41:14

• 就是个生活习惯问题。中医也说过午不食，也就是中餐猛吃。俺换到晚餐罢了。 -大司空- ♂ (0 bytes) () 07/23/2019 postreply 15:46:54

• 干活儿比驴累，吃饭比鸡少啊…… -a7a8- ♂ (0 bytes) () 07/23/2019 postreply 15:42:01

• 其实不少，三顿做一顿吃而已。 -大司空- ♂ (0 bytes) () 07/23/2019 postreply 15:44:14

• 看看这样吃的成果呗？ -紫竹箫- ♀ (0 bytes) () 07/23/2019 postreply 15:45:06

• 哈哈 -大司空- ♂ (307 bytes) () 07/23/2019 postreply 15:56:55

• 哇 -紫竹箫- ♀ (0 bytes) () 07/23/2019 postreply 15:58:23

• 身材好，让他们嫉妒死 -NewBird- ♂ (0 bytes) () 07/23/2019 postreply 15:45:43

• 无图无真相 -tea_fan- ♀ (0 bytes) () 07/23/2019 postreply 17:31:55

• 可是黑咖啡咽不下，太难喝了。 -碧蓝天- ♀ (0 bytes) () 07/23/2019 postreply 16:04:28

• 入口稍苦，回味甘甜 -大司空- ♂ (0 bytes) () 07/23/2019 postreply 16:57:57

• 尽量少喝黑咖啡，我喝了十几年黑咖啡，后来心律不齐，医生劝我戒，禁止空腹状态下喝黑咖啡。 -wingreen- ♂ (0 bytes) () 07/23/2019 postreply 16:13:26

• 不好说！这些年有研究表明咖啡这好那好，我也喝了十几年黑咖啡了，先生更是喝了几十年，目前没啥问题。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 07/23/2019 postreply 16:28:55

• 因人而异吧，俺一点不适都没有，年年体检都没有问题 -大司空- ♂ (0 bytes) () 07/23/2019 postreply 16:56:46

• 没事多玩老汉推车 -大司空- ♂ (0 bytes) () 07/23/2019 postreply 17:44:33

• 和其他运动一样，看激烈程度和时间：-） -大司空- ♂ (0 bytes) () 07/23/2019 postreply 17:47:55

• 我相信一天吃一顿长寿。 -M45- ♂ (0 bytes) () 07/23/2019 postreply 18:29:45

• 晚饭突然吃那么不会影响睡眠吗？穆斯林斋月就是这样，白天还不能喝水、吃水果，特别同情 -hibiskus- ♀ (0 bytes) () 07/24/2019 postreply 03:55:35