现在这个年龄还能让体力强壮起来吗。

最近就是特别累，总觉得睡不够。当然可能也确实不够，一天6个小时。

上次去健身房还是去年，今年就是从7月份开始跑步，每天5公里，汗流浃背的好像也没什么效果。

我的述求就是想有充足的体力来应对工作，生活和推两个孩子。可现在每天晚上做完饭后就累的像一滩泥。

大家觉得有什么好办法能让身体变的强壮些。 谢谢。

所有跟帖： 

• 广场舞，在家蹦迪。 -水准- ♂ (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:03:29

• 这个比慢跑还有效吗。我每天晚上跑40分种。 -月亮河- ♀ (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:05:53

• 你自己的感觉最重要，你两种运动都可以试试，感觉哪一种舒服就做哪一种，因为运动很重要一点是要让自己坚持下来，做了更累怎么能坚持呢？ -七彩奶油- ♀ (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:10:45

• 抱抱，我也不懂，建议饭菜就怎么简单怎么来算了或者请个家政，账单寄给娃爹 -nydct- ♀ (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:04:30

• 吃的不好觉得对不起孩子们。我又不是能干的人每天只能保持两菜一汤。 -月亮河- ♀ (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:08:18

• 简单的也可以有营养口味好的 -nydct- ♀ (620 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:34:50

• 可以，别跑得太累，能坚持就好。我现在比我年轻时有劲 -joshuamama- ♀ (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:04:34

• 最开始跑的时候累，跑了一段时间后就会很适应。希望能像你一样。 -月亮河- ♀ (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:13:53

• 适当举举哑铃，不太重的那种，对心脏有好处 -joshuamama- ♀ (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:16:12

• 慢跑 -姜小鱼- ♂ (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:06:06

• 保持良性循环，健康饮食，适量运动，提高睡眠质量，每天抽几分钟谈个恋爱，愉悦心情 -莫嫣- ♀ (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:06:55

• 周六周日就用来补觉了。决定试试清淡饮食。 -月亮河- ♀ (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:11:16

• 对我来说睡眠质量比睡眠时间重要，relax，放下所有心事～～～ -莫嫣- ♀ (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:12:34

• 首先查查自己有没有贫血？是否需要补钙。如果这两项指标都正常，应该做适当的锻炼，感觉累就不要太剧烈的运动就可以了。 -七彩奶油- ♀ (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:07:53

• 谢谢。 -月亮河- ♀ (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:11:51

• 抱抱 -七彩奶油- ♀ (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:15:05

• 让父母来帮你，你这样的生活一般女人自己做不了 -听我作证- ♀ (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:09:12

• 健身跳有氧操真的有效，腿感觉轻了，有劲了，还不容易累。 -不同的感受- ♀ (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:14:27

• 吃点西洋参吧，胃口和体力都会好些。 -资深海豚- ♀ (98 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:20:15

• 对头 -玄米- ♀ (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 20:24:28

• 坚持每天5巩俐就好 俺每天1巩俐都没有 -铜锣烧- ♀ (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:42:11

• 我秒懂你的方言，老乡啊 -joshuamama- ♀ (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:47:24

• 累，就是累了，身体敲警钟了，放松，休息，娃不是推出来的 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:52:55

• 有没有可能缺乏维生素D ？ 下午睡个午觉，跑步和力量训练交替代替每天跑步试试。 -淡紫色的夏季- ♀ (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 19:14:35

• 睡好觉，吃好饭。 -happybob- ♂ (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 19:48:07

• 我是每次包包子饺子和做饼时就多做点冻起来，这样忙的时候做饭就省事了。 -6thsense- ♀ (71 bytes) () 09/17/2020 postreply 21:44:28