现在这个年龄还能让体力强壮起来吗。

来源: 2020-09-08 18:01:36 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (489 bytes)

最近就是特别累,总觉得睡不够。当然可能也确实不够,一天6个小时。

上次去健身房还是去年,今年就是从7月份开始跑步,每天5公里,汗流浃背的好像也没什么效果。

我的述求就是想有充足的体力来应对工作,生活和推两个孩子。可现在每天晚上做完饭后就累的像一滩泥。

大家觉得有什么好办法能让身体变的强壮些。 谢谢。


家里那么多蚂蚁咋办?食品级的杀蚂蚁DE!来了

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Philip的面条机,真的好好用啊

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一个小小的的detector或许会挽救很多人的生命

我的不同的锅,不同的用法

切火锅肉片机,蛮牛的,果然是主厨的选择!讚!

所有跟帖: 

广场舞,在家蹦迪。 -水准- 给 水准 发送悄悄话 水准 的个人群组 (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:03:29

这个比慢跑还有效吗。我每天晚上跑40分种。 -月亮河- 给 月亮河 发送悄悄话 月亮河 的博客首页 月亮河 的个人群组 (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:05:53

你自己的感觉最重要,你两种运动都可以试试,感觉哪一种舒服就做哪一种,因为运动很重要一点是要让自己坚持下来,做了更累怎么能坚持呢? -七彩奶油- 给 七彩奶油 发送悄悄话 七彩奶油 的个人群组 (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:10:45

抱抱,我也不懂,建议饭菜就怎么简单怎么来算了或者请个家政,账单寄给娃爹 -nydct- 给 nydct 发送悄悄话 nydct 的个人群组 (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:04:30

吃的不好觉得对不起孩子们。我又不是能干的人每天只能保持两菜一汤。 -月亮河- 给 月亮河 发送悄悄话 月亮河 的博客首页 月亮河 的个人群组 (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:08:18

简单的也可以有营养口味好的 -nydct- 给 nydct 发送悄悄话 nydct 的个人群组 (620 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:34:50

可以,别跑得太累,能坚持就好。我现在比我年轻时有劲 -joshuamama- 给 joshuamama 发送悄悄话 joshuamama 的博客首页 joshuamama 的个人群组 (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:04:34

最开始跑的时候累,跑了一段时间后就会很适应。希望能像你一样。 -月亮河- 给 月亮河 发送悄悄话 月亮河 的博客首页 月亮河 的个人群组 (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:13:53

适当举举哑铃,不太重的那种,对心脏有好处 -joshuamama- 给 joshuamama 发送悄悄话 joshuamama 的博客首页 joshuamama 的个人群组 (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:16:12

慢跑 -姜小鱼- 给 姜小鱼 发送悄悄话 姜小鱼 的博客首页 姜小鱼 的个人群组 (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:06:06

保持良性循环,健康饮食,适量运动,提高睡眠质量,每天抽几分钟谈个恋爱,愉悦心情 -莫嫣- 给 莫嫣 发送悄悄话 莫嫣 的博客首页 莫嫣 的个人群组 (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:06:55

周六周日就用来补觉了。决定试试清淡饮食。 -月亮河- 给 月亮河 发送悄悄话 月亮河 的博客首页 月亮河 的个人群组 (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:11:16

对我来说睡眠质量比睡眠时间重要,relax,放下所有心事~~~ -莫嫣- 给 莫嫣 发送悄悄话 莫嫣 的博客首页 莫嫣 的个人群组 (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:12:34

首先查查自己有没有贫血?是否需要补钙。如果这两项指标都正常,应该做适当的锻炼,感觉累就不要太剧烈的运动就可以了。 -七彩奶油- 给 七彩奶油 发送悄悄话 七彩奶油 的个人群组 (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:07:53

谢谢。 -月亮河- 给 月亮河 发送悄悄话 月亮河 的博客首页 月亮河 的个人群组 (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:11:51

抱抱 -七彩奶油- 给 七彩奶油 发送悄悄话 七彩奶油 的个人群组 (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:15:05

让父母来帮你,你这样的生活一般女人自己做不了 -听我作证- 给 听我作证 发送悄悄话 听我作证 的个人群组 (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:09:12

健身跳有氧操真的有效,腿感觉轻了,有劲了,还不容易累。 -不同的感受- 给 不同的感受 发送悄悄话 不同的感受 的个人群组 (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:14:27

吃点西洋参吧,胃口和体力都会好些。 -资深海豚- 给 资深海豚 发送悄悄话 资深海豚 的博客首页 资深海豚 的个人群组 (98 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:20:15

对头 -玄米- 给 玄米 发送悄悄话 玄米 的博客首页 玄米 的个人群组 (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 20:24:28

坚持每天5巩俐就好 俺每天1巩俐都没有 -铜锣烧- 给 铜锣烧 发送悄悄话 铜锣烧 的博客首页 铜锣烧 的个人群组 (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:42:11

我秒懂你的方言,老乡啊 -joshuamama- 给 joshuamama 发送悄悄话 joshuamama 的博客首页 joshuamama 的个人群组 (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:47:24

累,就是累了,身体敲警钟了,放松,休息,娃不是推出来的 -hz82000- 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 hz82000 的个人群组 (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 18:52:55

有没有可能缺乏维生素D ? 下午睡个午觉,跑步和力量训练交替代替每天跑步试试。 -淡紫色的夏季- 给 淡紫色的夏季 发送悄悄话 淡紫色的夏季 的个人群组 (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 19:14:35

睡好觉,吃好饭。 -happybob- 给 happybob 发送悄悄话 happybob 的博客首页 happybob 的个人群组 (0 bytes) () 09/08/2020 postreply 19:48:07

我是每次包包子饺子和做饼时就多做点冻起来,这样忙的时候做饭就省事了。 -6thsense- 给 6thsense 发送悄悄话 6thsense 的个人群组 (71 bytes) () 09/17/2020 postreply 21:44:28

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