休息是最好的良方。

首先。运动要适量。运动后要做足够的拉伸。然后。刚运动完了。要冰敷。不是热敷。24小时以后才热敷。附以深层肌肉按摩(用按摩枪。手力不够难以抵达)。最后。还是需要足够的休息。才能让微受损的肌肉复原。

所有跟帖： 

• 周五是跟着Gym的老师跳操，人家老美都做3-4组的，我跟着跳了两组，当时还可以， -8118- ♀ (129 bytes) () 02/21/2026 postreply 06:42:37

• 很正常。出现的酸痛是滞后的。如果真疼得忍不住。就吃一片吧。减缓点症状。 -云淡风亲- ♂ (0 bytes) () 02/21/2026 postreply 06:46:10

• 我们公司60+的老太太跟着练4组，然后去上班，可精神了，我这两组就不行了 -8118- ♀ (0 bytes) () 02/21/2026 postreply 06:54:25

• 人家练很久了吧。你才刚开始。万事开头难。有个适应过程。脸开了就好了。表担心。表比较。 -云淡风亲- ♂ (0 bytes) () 02/21/2026 postreply 06:58:06

• 老太太一辈子单身，到现在也是身材挺拔，彪悍的很，据说一辈子就吃那几样东西，雷打不动啊！ -8118- ♀ (66 bytes) () 02/21/2026 postreply 07:04:07

• 生命除了长度。还是需要点乐趣的。俺是过不了苦行憎的生活。哈哈。 -云淡风亲- ♂ (0 bytes) () 02/21/2026 postreply 07:08:25

• 假设世界上只有苹果和cheese这两样东西就行了！老太太在业界很有名的 -8118- ♀ (0 bytes) () 02/21/2026 postreply 07:16:19