Week 4: 坚持就是胜利，还剩3天了

 

所有跟帖： 

• 大雪天的， 不易 -得意春风- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:16:53

• 我们这儿没下雪，可也不容易。主要有时没时间，在家里跑到半夜 -万里阳光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:22:30

• Fighting！ -栗子可可- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:16:59

• 呵呵，别惹我！！！ -万里阳光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:22:46

• 厉害！ -自在自为自洽- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:17:27

• 慢跑，就是比较花时间 -万里阳光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:23:04

• 那啥来认赌服输的时候，麻烦大喇叭吼一声 -xiaosai- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:20:10

• 肯定肯定，得让他光辉的形象深入人心LOL -万里阳光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:24:20

• 不看，直接跳过 ：） -杂议- ♂ (75 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:23:42

• 你就没支持过，不准看 -万里阳光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:25:16

• 就等天蚕亮相了。 -画晴- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:26:10

• 他不会冬眠了吧 -万里阳光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:33:38

• 掘地三尺也要把他给挖出来。 -画晴- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:36:12

• 好。 周五晚上等天蚕兑现诺言。 -浅水鱼- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:26:24

• 天蚕要干什么，有具体时间吗？好去搬小板凳准备瓜子。 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:30:24

• 忽然有一种天蚕成了团宠的感觉 LOL -xiaosai- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:31:00

• 倒走党发贺电表示支持 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:30:31

• 还是你牛。俺跑这么多，一磅没减 -万里阳光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:33:15

• 哥减重不是因为动，而是因为少吃。唯有少吃才能减重。只要少吃，即使不动也能减。 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:34:08

• 俺不能饿，一饿心情就不好 -万里阳光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:36:20

• 一个是一磅未减一个是一磅未增，差不多 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:34:18

• 哥刚刚封了个官 -苗盼盼- ♂ (217 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:38:45

• 正在想象人与树相互辉映的的场景 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:48:32

• 人来人往，我和树都岿然不动 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:49:23

• 三个字的话，就叫 锦衣卫 吧：）） -7妙记忆- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:58:29

• 本来是这么打算的，但锦衣卫是个组织，不是一个单独的官职，所以只能封它为锦衣卫的长官 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:59:34

• 我试着倒走过，真不行阿。不知脚跟先着地还是脚前掌先。走两步就累。 -7妙记忆- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:39:59

• 哥现在已经升级了，主要倒跑，穿插倒走来调匀呼吸 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:41:37

• 那，脚跟和前掌，哪个先着地？倒跑倒走有特别好处？ -7妙记忆- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:45:04

• 前脚掌（具体说是脚尖）先着地，滚动到脚跟。不可能脚跟先着地，技术上没法实现啊 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:46:38

• 哦，ISee -7妙记忆- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:49:00

• 好处可多了：1. 有趣；2. 锻炼平时用不到的肌肉；3. 锻炼平衡力、空间感；4. 同样距离和速度比正走消耗更多热量 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:47:51

• 练这个必须有后眼或脖子长 -万里阳光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:53:42

• 主要选择合适的场地，平坦、人少、安全的场地。然后要有一条参照线，比如马路牙子。哥还有一个戴在手腕上的后视镜。不用回头。 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:55:29

• 倒走“装备”齐全了：）） -7妙记忆- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 09:05:55

• 最主要是场地选择。自己只要做到不摔就行，一开始慢点没事，会越走越稳的 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 09:07:31

• 倒走能获得乐趣，那我坚持下。 -7妙记忆- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:54:38

• 我试过，太容易摔跤了 -万里阳光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:55:35

• 没看懂，四个星期以后就不干了？ -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:30:47

• 辛苦四周，先把天蚕拿下再说。 -画晴- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:32:06

• 怎么拿下？说清楚 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:32:28

• 拿捏。拿左手s，捏右手s。 -画晴- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:34:05

• 是不是吓得不敢冒泡了？ -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:36:07

• 中年危机到了 老人们发来贺电 -赤脚行医无界- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:44:08

• 难道春天要到了？LOL -万里阳光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:46:52

• 然后呢？ 不跑了？体重开始上升，哈哈哈哈 -白兔妈- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:47:27

• 哈哈，胖就胖！再胖也胖不过天蚕 -万里阳光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:54:54

• 万里阳光照您好,恭喜获得10点赞，更多点赞在路上。这张图片展示了一周内的运动记录，包括跑步、徒步和 -机敏过人-- ♀ (921 bytes) () 01/28/2026 postreply 08:56:54

• 这样高能锻炼下来，能减重多少？外面雪茫茫，我每天在走步机上走半个小时，也就走了一个麦。 -7妙记忆- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 09:03:07

• 一磅没减。我平时运动量就挺大的，现在只是加量减强度 -万里阳光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 09:07:13

• 血泪教训：光靠迈开腿是不够的，事实上减重只能靠管住嘴 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 09:09:17

• 惭愧，但俺为啥要减呢？不是说胖点好看末 -万里阳光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 09:14:12

• 千万别惭愧。哥这只是针对想减但减不掉的群体来说。如果自己不想减，就不在讨论范围内 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 09:20:16

• 运动能让身体紧实强壮。体重不降，看起来却瘦了。 -7妙记忆- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 09:13:34

• 看你半小时才走1迈，太慢了。要快走，4mi/hr, 或者小碎步跑，心跳会提高一点 -万里阳光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 09:16:40

• 我就是小碎步跑的，不过确实调得很慢，我怕摔跤：）） -7妙记忆- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 09:20:28

• 如果有很多肥肉，那么数字还是有降低的空间的。但对于临界值的人来说，肌肉确实比肥肉重，所以有时候从数字上看不出来 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 09:21:36

• 赞！ -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 09:05:30

• 谢谢 -万里阳光照- ♂ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 09:17:07