小小別伤膝盖，每周累加慢跑两三英里就可以了。

来源: 杂议 于 2026-01-21 16:12:31 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (0 bytes)
回答: Week 3: 提前几个小时完成任务 由 万里阳光照 于 2026-01-21 16:10:36

所有跟帖： 

• 很慢，我很注意前后拉伸 -万里阳光照- ♂ 给 万里阳光照 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 16:15:42

• 自己揣摸太晚了，別跑多，不受伤最好 -杂议- ♂ 给 杂议 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 16:20:44

• 嗯，跑完这个月以后一周只会3-4次，每次2MI左右 -万里阳光照- ♂ 给 万里阳光照 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 16:22:56

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