站桩站得热烘烘的。这个神功如果练成，暖气费也能省不少。

来源: 苗盼盼 于 2025-11-16 12:38:40 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (213 bytes)

站了30分钟，接上一套八段锦。

现在已经做完十分钟了，还能感觉热力源源不断从身体内部涌到周身。

决定从此像坚持倒走一样坚持站桩。

所有跟帖： 

• 先站后扭 -天蚕- ♂ 给 天蚕 发送悄悄话 天蚕 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:39:41

• 蚕哥，如果要保持膝盖正对脚尖，就意味着要稍微有点罗圈腿，也就是重心在双脚外侧。正确吗？ -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:41:02

• 说得是前后么？反正是站得住，立得牢就成了 -天蚕- ♂ 给 天蚕 发送悄悄话 天蚕 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:43:36

• 我意思是两大腿的夹角不是尖角，而要有一个稍稍的圆弧 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:44:29

• 越说越深奥了，就是脚尖朝前，两脚分开与肩同宽，有种扣进去的感觉 -天蚕- ♂ 给 天蚕 发送悄悄话 天蚕 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:46:42

• 你想那个道理嘛：如果脚尖朝前，两脚与肩同宽，那胯就是要打开的，要有一点圆弧形，不是尖角，否则怎么能做到膝盖正在脚尖上方 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:48:21

• 太难了，太难了，尖角圆弧，胯，俺没站都浑身发热了 -天蚕- ♂ 给 天蚕 发送悄悄话 天蚕 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:51:23

• 我意思是这样 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (383 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:18:41

• 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，你对你对 -天蚕- ♂ 给 天蚕 发送悄悄话 天蚕 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:25:24

• 我容易吗。别让大海洋哥看见。 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:27:08

• +1，我加入文学城以来，就看见你们最活跃，哈哈 -gdigai1- ♀ 给 gdigai1 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 17:10:27

• 然后练倒桩，头下脚上 -三花锦鲤- ♂ 给 三花锦鲤 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:40:38

• 我还练过鳄鱼爬，手腕压力太大，放弃了 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:04:45

• 晚饭也省了 -早春二月- ♀ 给 早春二月 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:40:44

• 你还别说，今晚只吃了三个小紫土豆，刚才很饿，但是站桩之后反而没那么饿了 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:41:58

• 因为消耗了脂肪，我现在早上做完操，手脚都比以前暖和了。 -早春二月- ♀ 给 早春二月 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:46:30

• 刚刚被动闭关期间，我 -故乡月最明- ♀ 给 故乡月最明 发送悄悄话 故乡月最明 的博客首页 (191 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:41:11

• 哥现在是早上起来烧水泡茶的时候空腹担山。200个，正好能烧开一壶水。 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:42:46

• 早上起来空腹担了100，一边50，我只能零零碎碎，一次太多做不下来…… -故乡月最明- ♀ 给 故乡月最明 发送悄悄话 故乡月最明 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:44:13

• 探讨一下。哥觉得不踮脚更有扭转力。两脚踩实 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:46:00

• 对，我也在这样想，不踮脚就是完全转腰，踮脚扭的度数低了。 -故乡月最明- ♀ 给 故乡月最明 发送悄悄话 故乡月最明 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:49:46

• 而且踮脚还容易不稳。脚踝处扑腾扑腾的 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:51:27

• 不稳理解，弄不好来个趔趄，扑腾扑腾怎么回事？ -故乡月最明- ♀ 给 故乡月最明 发送悄悄话 故乡月最明 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:53:58

• 就是感觉踩着不得劲 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:04:13

• 你告诉我的意念，对我今天的站桩非常有帮助，主要体现在没有感觉时间漫长，可能因为集中注意力的缘故。 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (282 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:55:35

• 这贴是回楼上蚕哥的，回错地方了。蚕哥下来看一下 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:56:24

• 俺也是这么做的 -天蚕- ♂ 给 天蚕 发送悄悄话 天蚕 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:57:45

• 快夸我的悟性！我这不是天赋一饼吗 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:58:36

• 干脆我给你一饼吧，比天赋实惠 -故乡月最明- ♀ 给 故乡月最明 发送悄悄话 故乡月最明 的博客首页 (82 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:00:37

• 这有点过分了。哥本来都没想着饿了。。。 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:01:53

• 那就再过分一点，看我买的零嘴儿： -故乡月最明- ♀ 给 故乡月最明 发送悄悄话 故乡月最明 的博客首页 (155 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:03:17

• 你为什么要这样对哥。。。哥去喝一小杯醋 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:11:21

• 旁观的都感觉有点过分 -crazydinosaur- ♀ 给 crazydinosaur 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:21:36

• 楼上肖庄妹的帖子哥都没敢点开 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:22:47

• 掩耳盗铃嘛。 -故乡月最明- ♀ 给 故乡月最明 发送悄悄话 故乡月最明 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:30:42

• 看看楼上哥的毕加索作品。本楼里跟蚕老的帖子 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:33:54

• 看到了，朴而不拙，充满童趣。 -故乡月最明- ♀ 给 故乡月最明 发送悄悄话 故乡月最明 的博客首页 (72 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:50:10

• 那是脚脖子软 -早春二月- ♀ 给 早春二月 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:57:06

• 不踮脚容易扭到膝盖，还是踮一下顺势而为。 -早春二月- ♀ 给 早春二月 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:53:34

• 晚上做的时候我来仔细体会一下。 -故乡月最明- ♀ 给 故乡月最明 发送悄悄话 故乡月最明 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:54:39

• 如果两脚不做丁字步，而是往同一方向（角度稍微错开一点，但总的来说是往同一方向），就不会伤害膝盖 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:57:34

• 试了一下，有点强扭，我适合踮脚做，不费劲腰腹有拉伸感。 -早春二月- ♀ 给 早春二月 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:00:40

• 站桩是金鸡独立？ -LexusOnly- ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:45:29

• 不是，就是膝盖微曲。 -故乡月最明- ♀ 给 故乡月最明 发送悄悄话 故乡月最明 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:50:12

• 有没有同时把屁股翘起来？ -瓷.宝宝- ♂ 给 瓷.宝宝 发送悄悄话 (82 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:43:07

• 我们说的这个是站着的 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:49:31

• 有点强度的锻炼后都会热力源源不断从身体内部涌到周身。 -LexusOnly- ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:43:32

• 关键就是：这就是站着而已，根本不是有强度的锻炼 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:45:05

• 要坚持住。练成之后不光暖气，连马桶和汽车座椅都可以省了。 -偶尔短路- ♂ 给 偶尔短路 发送悄悄话 偶尔短路 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:45:18

• 这是怎么个省法？ -故乡月最明- ♀ 给 故乡月最明 发送悄悄话 故乡月最明 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:46:10

• 站桩上厕所，站桩开车 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:46:32

• 不管什么法，省就行。 -偶尔短路- ♂ 给 偶尔短路 发送悄悄话 偶尔短路 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:47:02

• 只站不坐嘛 -早春二月- ♀ 给 早春二月 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:50:17

• 小孩子不也不坐吗？ -故乡月最明- ♀ 给 故乡月最明 发送悄悄话 故乡月最明 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:51:40

• 小孩子是妈抱着，鞋都省了，哈哈 -早春二月- ♀ 给 早春二月 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:55:29

• 边际效应效果会一天天越来越小。 -rulvbobing- ♂ 给 rulvbobing 发送悄悄话 rulvbobing 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:46:22

• 这是什么意思？ -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:46:50

• 练成了不费劲 就省不了多少取暖费了 ？ -Yeli9008- ♂ 给 Yeli9008 发送悄悄话 Yeli9008 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:48:44

• 第一天效果很好，以后要有开始时的效果要加大强度，再以后不管怎样效果都不像开始那样。当然如果能坚持比不锻炼多少还是要好一点 -rulvbobing- ♂ 给 rulvbobing 发送悄悄话 rulvbobing 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:04:29

• 我倒觉得不是。我已经站五天了，效果忽上忽下的。今天是最好的。可能还在摸索阶段 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:05:56

• 我的各种锻炼方式都坚持不过几星期，因为后来效果越来越不明显。 -rulvbobing- ♂ 给 rulvbobing 发送悄悄话 rulvbobing 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:12:10

• 网管好贴心！把门锁上就为让你享受站桩。：） -肖庄- ♀ 给 肖庄 发送悄悄话 肖庄 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:47:29

• 哥还以为家坛完蛋了。。。 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:59:13

• 八段锦很好的，我跟着油管做过。但是感觉我急性子，还是哗哗游泳来的爽LOL -猫狗大战- ♀ 给 猫狗大战 发送悄悄话 猫狗大战 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:50:29

• 我要是 -故乡月最明- ♀ 给 故乡月最明 发送悄悄话 故乡月最明 的博客首页 (56 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:52:57

• 原来是旱鸭子 -天蚕- ♂ 给 天蚕 发送悄悄话 天蚕 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:53:47

• 哈哈，游泳对我来说属于懒人运动，很轻松，跑步我就白搭，心率飙到170 -猫狗大战- ♀ 给 猫狗大战 发送悄悄话 猫狗大战 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:54:11

• 哥也有爽的，就是倒走 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:07:00

• 等你神功练成！ -crazydinosaur- ♀ 给 crazydinosaur 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:00:35

• 你要是给哥喝点九阳豆浆机的豆浆，哥就能练九阳神功了 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:08:19

• 我什么时候去法国带上。店员还真提到可以带着去旅行。 -crazydinosaur- ♀ 给 crazydinosaur 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:10:52

• 欲练神功………… -故乡月最明- ♀ 给 故乡月最明 发送悄悄话 故乡月最明 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:09:20

• 即使那啥，未必成功 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:09:59

• 站桩，对于练武之人来说就是一个基本功，为了要下盘扎实。分高桩和底桩，练武的热身之一 -Anthropologi- ♀ 给 Anthropologi 发送悄悄话 Anthropologi 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:03:00

• 低桩站不动，还是高桩站站算了 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:08:55

• 你这一天花多长时间各种锻炼啊？投入太大了 -每逢佳节胖三斤- ♀ 给 每逢佳节胖三斤 发送悄悄话 每逢佳节胖三斤 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:16:51

• 早上等烧水时担山200下，下午抽一小时倒走。一天中任何时间抽出半小时站桩。其实没多少。哥就是嚷嚷得大声 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:20:37

• 你说，一面站桩一面看剧行不行？ -故乡月最明- ♀ 给 故乡月最明 发送悄悄话 故乡月最明 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:23:56

• 一边站着一边看剧应该可以，一边站桩一边看剧估计不行。你不是要集中意念，还要保持姿势，这些都需要集中注意力的 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:24:54

• 不行 -天蚕- ♂ 给 天蚕 发送悄悄话 天蚕 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:26:27

• 苗哥找到了适合自己的，恭喜！ -mars2020- ♀ 给 mars2020 发送悄悄话 mars2020 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:25:29

• 你看见得瑟的AI崽根据你的图片做的视频了吗 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:27:59

• 看见了，还看见你的全诗。 -mars2020- ♀ 给 mars2020 发送悄悄话 mars2020 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:32:18

• 她都不知道啥叫暖气吧：） -dahaiyang- ♂ 给 dahaiyang 发送悄悄话 (81 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:33:41

• 海洋哥你这画技快赶上我了 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:34:41

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