尊敬的天蚕老师请进

关于站桩，请逐条回答：

1. 胳膊酸脖颈酸腿酸正常吗？

2. 运气守丹田怎么个守法？憋着气？还是腹式呼吸？丹田在哪里？

3. 是一直都要保持同一个姿势吗？能不能轻微移动一下？

4. 脑子里想啥？

5. 睁眼还是闭眼？

6. 每次结束后理想的效果是怎样？长期坚持后理想的效果是怎样？

7. 起式和收式有没有特殊讲究？

所有跟帖： 

• 第一个对虫子毕恭毕敬的 女ID -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:28:29

• 女童鞋应该怕毛毛虫 -胡雪盐8- ♂ (30 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:30:09

• 静等老老师答疑（注：老师的老师简称老老师，不是老的老师的意思）。 -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:28:47

• 虫子可以端端架子 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:30:00

• 不知道虫子怎么端？ -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:34:09

• 擦亮眼睛等着看 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:34:44

• 应该叫师祖 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:33:03

• 师祖不是老师的老师的老师？ -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:33:46

• 祖师又是什么呢？ -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:38:43

• 师祖是师父的师父。祖师是本门的开山立派宗师 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:39:55

• 对对对，师祖祖师，顺序不能错。 -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:40:59

• 对了，张三丰既是太极的祖师，又是张无忌的师祖 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:42:18

• 对！ -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:43:23

• 这个肯定是问错场景 -胡雪盐8- ♂ (30 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:29:22

• 还真是问啥不是问，1问就7条 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:29:34

• 你一说才发现应该凑够八条才对 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:30:08

• 加起来就是8。 -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:30:20

• bingo -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:31:30

• 哈哈哈哈 -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:32:25

• 第一条不酸不累就好，其后几条先别想了。你站多长时间？ -早春二月- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:30:00

• 30分钟。最后是熬了。 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:30:29

• 太长了，开始说沉肩垂肘抱肚子就行：D -早春二月- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:33:42

• 天蚕老师说至少30-40分钟，不然够干啥的 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:34:30

• 他忽悠你呢，他躺着你站着。 -早春二月- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:36:06

• 人家也是站好不好？不就是站着也跟躺着一样吗？ -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:37:08

• 你让他直播，看看 -胡雪盐8- ♂ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:40:18

• 看来在站桩界是扫地老僧般存在 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:31:00

• 不可能不酸啊。胳膊一直抬着，脖颈一直梗着，有什么办法不酸？ -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:31:09

• 一个字，练！ -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:32:07

• 15分钟 -早春二月- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:34:56

• 哥为啥问他呢，因为他是有师承的。至少两代的经验总结，是不是可以当做标杆 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:37:13

• 祖传秘诀，你就这么大嗓子公开问了？ -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:40:13

• 。。好像是有点不妥。。但是哥急于求知，因为必须一开始就要纠正错误 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:41:30

• 你可以给他开个空头支票，说发了财就给他补工钱。 -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:43:19

• 好奇，天蚕老师几只腿站桩呢 -遥遥- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:30:34

• 蚕老师趴着站不起来 -早春二月- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:31:27

• 趴桩、伏桩 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:32:42

• 术业有专攻，学习 -shuilifang- ♀ (200 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:31:51

• 虫子是桩界高人，呃，高虫 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:48:15

• 脑子里当然是 -每逢佳节胖三斤- ♀ (24 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:31:54

• 哥是问：是应该想清风明月大海高山，还是应该想自己的颈椎腰椎？ -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:32:55

• 假如想山珍海味会不会就不那么难熬了？ -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:36:12

• 清汤面不是清汤面，是鳝丝面，，， -每逢佳节胖三斤- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:39:54

• 这不是小咸菜这不是小咸菜，这是溜肥肠这是溜肥肠 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:40:22

• 小菜下肚不就溜肥肠了？ -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:42:07

• 谁溜的肥肠，怎么这么咸，怎么这么脆 -每逢佳节胖三斤- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:42:50

• 郎君~~~呀，你是不是饿得慌呀，呀嚯咦嘿嚯，你要是饿得慌呀请你就对湘玉讲，湘玉给你溜肥肠 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:47:18

• 吃到口黄花菜都凉了。不如一拍桌子：小二，有啥过口的只管卖将上来，洒家不忌口，酒也喝， -故乡月最明- ♀ (81 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:51:59

• 哥感觉你没看过武林外传 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:52:45

• 没有看过。 -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:54:25

• 从三斤妹的清汤面鳝丝面开始，就是武林外传的台词 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:55:55

• 爱玛，露怯了。难道要去补，不补进不了小圈子？ -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:58:05

• 哈哈哈哈哥看你的跟帖一点边都不沾，终于忍不住提醒你。。 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 15:00:46

• 其实武林外传火的时候，家人给我寄了DVD过来，我没打开转手送人了。 -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 15:03:00

• 眼观鼻鼻观心，心是摇曳的大海 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:34:13

• 浪里个浪 -每逢佳节胖三斤- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:41:28

• 火红的太阳当空照，照到了虫子在站桩 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:45:48

• 问没有胳膊的胳膊酸怎么办。 -偶尔短路- ♂ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:32:16

• 对点小苏打，中和一下 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:35:32

• 问两排脚的用两只脚站咋办？ -叶柟888- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:36:19

• 倒立或直立应该都挺好看的 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:38:13

• 还没有脖颈没有腿，肚子以下全是脚。。 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:38:15

• 俺跟过江湖老师：） -纲婡- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:38:06

• 我大学时候也练过，还学八卦掌。后来掌没学会，只学会了八卦。 -偶尔短路- ♂ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:41:02

• 八卦掌没学过，但是八段锦还是不错的。 -纲婡- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:42:56

• 你站过没？站出效果来了没？ -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:49:35

• 跟着学过，没出效果，坚持不是件容易的事。 -纲婡- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:57:36

• 问错人了， 他的脚太多，站法有无限可能，无法回答 -joshuamama- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:38:00

• 他是有师承的 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:39:08

• 我试过几家，后来悟出还是撒打实用 -胡雪盐8- ♂ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:45:21

• 你们法国最近治安又不好了吗？ -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:50:58

• 一直就那样。。。说不上很好，说不上很不好 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:53:55

• 我下线了。这贴留存这里，请蚕老拨冗回答。慢慢回答不着急，一天回答一条也行。 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:52:02

• 老蚕假装太忙没上来 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:55:23

• 他会不会觉得哥吊打他，一气之下不回答了。哥是真心请教。与其跟贴里冷不丁来一条提问，不如一次都问了 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:57:14

• 不会，他看见了肯定会回你。 -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:59:25

• 你 -crazydinosaur- ♀ (36 bytes) () 11/15/2025 postreply 15:01:58

• 苗哥都饿饿的眼冒金星在等，不忍心啊。 -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 15:04:03

• 那苗苗觉觉去吧，天蚕一上来咱们就扣下 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 15:09:01

• 一次问了好，省得每次低声下气 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:59:38

• 这不是两肋插刀是什么？ -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 15:01:45

• 对，不如一次低声下气 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 15:03:06

• 他在转磨：） -shuilifang- ♀ (24 bytes) () 11/15/2025 postreply 15:11:58

• 这个架势天老可能不大习惯，， -ttt1010- ♂ (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 14:58:48