跟大家讨论一个技术问题

来源: 苗盼盼 于 2025-11-10 13:54:44 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (81 bytes)

有扎马步的同学吗？交流一下经验。要塌腰还是直腰？

所有跟帖： 

• 是不是就是 squart? -雲成章曰雯- ♀ 给 雲成章曰雯 发送悄悄话 雲成章曰雯 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 13:56:11

• 好像不太一样 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 13:57:22

• 马步膝盖朝外好像 -crazydinosaur- ♀ 给 crazydinosaur 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 13:59:22

• 对。 -雲成章曰雯- ♀ 给 雲成章曰雯 发送悄悄话 雲成章曰雯 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:00:13

• 我小时候是要求直腰，不知道现在的新技巧。 -mars2020- ♀ 给 mars2020 发送悄悄话 mars2020 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 13:56:22

• 直腰是啥意思 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (66 bytes) () 11/10/2025 postreply 13:58:06

• 我试了一下，大腿和地面平行，那就是大腿和上肢垂直。 -mars2020- ♀ 给 mars2020 发送悄悄话 mars2020 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:02:58

• 还得感觉头上顶了一个东西…老天，才几秒钟，酸死！ -mars2020- ♀ 给 mars2020 发送悄悄话 mars2020 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:05:50

• 为什么要扎马步？ -crazydinosaur- ♀ 给 crazydinosaur 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 13:58:29

• 因为哥乐意 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 13:58:57

• 还挺牛，你去对照一下苗八条，做到没 -crazydinosaur- ♀ 给 crazydinosaur 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:00:24

• 苗八条没说不能牛 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:01:39

• 哈哈哈 -小胆地鼠- ♀ 给 小胆地鼠 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:01:20

• 你都溜达到云南去了？好逍遥。 -crazydinosaur- ♀ 给 crazydinosaur 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:04:58

• 还在原飞虎队的楼吃了顿饭 -小胆地鼠- ♀ 给 小胆地鼠 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:09:13

• 你让我又对剪刀种草了 -信步闲逛- ♀ 给 信步闲逛 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:07:55

• 哈哈 这个剪刀不用扔 -小胆地鼠- ♀ 给 小胆地鼠 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:09:59

• 问题是，我从来不做这么复杂的鱼，超越我的能力 -信步闲逛- ♀ 给 信步闲逛 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:12:13

• 小视頻 这个剪鸡 剪鸭 都行 -小胆地鼠- ♀ 给 小胆地鼠 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:16:14

• 好，哪天手痒痒，来一个 -信步闲逛- ♀ 给 信步闲逛 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:26:10

• 脊柱要直。教练是这么教的 -万里阳光照- ♂ 给 万里阳光照 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 13:58:46

• 脊柱又要直，膝盖又不能超过脚尖，难度很大啊 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 13:59:32

• 靠墙 （如果只是锻炼身体） -遥遥- ♀ 给 遥遥 发送悄悄话 遥遥 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:00:22

• 靠大腿 -万里阳光照- ♂ 给 万里阳光照 发送悄悄话 (27 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:03:11

• 到底 靠墙 还是靠大腿 哈哈 -小胆地鼠- ♀ 给 小胆地鼠 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:04:44

• 大腿靠不住就只能靠墙了 -万里阳光照- ♂ 给 万里阳光照 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:06:12

• 不懂啥是靠大腿， 我是靠墙直到大腿哆嗦 -遥遥- ♀ 给 遥遥 发送悄悄话 遥遥 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:08:32

• 大腿哆嗦就是大腿靠不住呀，主要大腿肌肉要给力 -万里阳光照- ♂ 给 万里阳光照 发送悄悄话 (82 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:13:23

• 俺曾经练过站桩，记得是直腰，但是十余年前了 -天蚕- ♂ 给 天蚕 发送悄悄话 天蚕 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 13:59:09

• 就是腰不能往前凹对不对 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:00:05

• 不知道怎么形容，大概是不能塌劲的意思 -天蚕- ♂ 给 天蚕 发送悄悄话 天蚕 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:02:19

• 是不是不能撅屁股？屁股要收回来？ -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:03:13

• 一定的 -天蚕- ♂ 给 天蚕 发送悄悄话 天蚕 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:04:57

• 罚站吧？ -小胆地鼠- ♀ 给 小胆地鼠 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:02:17

• 跑得挺快 -天蚕- ♂ 给 天蚕 发送悄悄话 天蚕 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:03:18

• 俺跟着莫子学过，还买了他的书。 -纲婡- ♀ 给 纲婡 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:05:11

• 要先能凭空坐下去。你可以直腰坐马桶上，然后抬起臀移离马桶。 -轻轻的我来- ♂ 给 轻轻的我来 发送悄悄话 轻轻的我来 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 13:59:09

• 为啥凳子不行 非要马桶？ -小胆地鼠- ♀ 给 小胆地鼠 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:03:11

• 抬起臀？那不就直接站起来了吗 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:04:02

• 我小时候是必须直腰 -44- ♂ 给 44 发送悄悄话 (93 bytes) () 11/10/2025 postreply 13:59:43

• 快解释一下。如何能做到又直腰，膝盖又不能超过脚尖 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:05:12

• 小时候基本上是被打PG打出来的。。。 -44- ♂ 给 44 发送悄悄话 (177 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:13:53

• 我觉得这个问题难度很高，因为首先得有腰。 -偶尔短路- ♂ 给 偶尔短路 发送悄悄话 偶尔短路 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 13:59:53

• 首先你得把自己从会场门口移出来 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:05:59

• 哈哈 -mars2020- ♀ 给 mars2020 发送悄悄话 mars2020 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:19:59

• 做plank就好了，蹲马步姿势太优雅了 -蒙娜丽莎- ♀ 给 蒙娜丽莎 发送悄悄话 蒙娜丽莎 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:00:53

• plank是啥 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:01:51

• 平板支撑 -绿葱1- ♀ 给 绿葱1 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:38:23

• 屁股下面要放个火盆 -zhuangqiushui- ♀ 给 zhuangqiushui 发送悄悄话 zhuangqiushui 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:01:49

• 哈哈 -heka- ♀ 给 heka 发送悄悄话 heka 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:02:41

• 哈哈哈 -小胆地鼠- ♀ 给 小胆地鼠 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:03:57

• 哈哈哈哈 -北-冰洋- ♀ 给 北-冰洋 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:04:17

• 成烤串了～~ -轻轻的我来- ♂ 给 轻轻的我来 发送悄悄话 轻轻的我来 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:05:50

• 哈哈哈哈哈 -crazydinosaur- ♀ 给 crazydinosaur 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:06:02

• 烤后臀尖？ -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:06:23

• 上面的轻轻，影响队形，给你一个改过的机会 -crazydinosaur- ♀ 给 crazydinosaur 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:06:59

• 直腰，影视作品上看的 :) -成功的兔- ♀ 给 成功的兔 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:05:04

• 直腰就是要把屁股往前收 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:07:22

• 扎马步还是深蹲？ -信步闲逛- ♀ 给 信步闲逛 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:07:11

• 马步。马步好像练腰更好 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:08:02

• 我会深蹲，马步小时候练过，忘了 -信步闲逛- ♀ 给 信步闲逛 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:08:46

• 你深蹲时，上身是什么姿势？是与地面90度？还是与地面成锐角、但腰背保持平直？ -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:12:13

• 粗鲁一点说，就像上厕所的样子 -信步闲逛- ♀ 给 信步闲逛 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:12:49

• 上厕所弓腰驼背也可以，深蹲不行吧 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:14:29

• 70度角像三角形的一个边 -信步闲逛- ♀ 给 信步闲逛 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:16:19

• 马步要求90度啊，老天爷，咋做得到 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:17:21

• 好像少林那些人扎马步也不是90度，还是有一点点偏离的 -信步闲逛- ♀ 给 信步闲逛 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:21:58

• 居然要练腰了 -天蚕- ♂ 给 天蚕 发送悄悄话 天蚕 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:15:19

• 敢说没腰盼盼叉出去你 -信步闲逛- ♀ 给 信步闲逛 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:17:59

• 他嫉妒哥的一个半月4.5公斤 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:19:21

• 免费早餐以后就没那么多了吧 -天蚕- ♂ 给 天蚕 发送悄悄话 天蚕 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:22:52

• 好想任何时候都不能塌腰，脊椎是直而向上，不要有压力，瑜伽是这样，但也不确定，资讯太多也纠结 -门前有棵树- ♀ 给 门前有棵树 发送悄悄话 门前有棵树 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:09:16

• 问题是腰椎天然有一个曲度。那还得故意克服这个曲度？ -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:10:17

• 得瑟自己有翘臀？ -小胆地鼠- ♀ 给 小胆地鼠 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:14:24

• 大家都有啊 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:15:21

• 哥说的是腰椎曲度 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:16:25

• 弯的厉害好像是盆骨前倾，对要不好 -门前有棵树- ♀ 给 门前有棵树 发送悄悄话 门前有棵树 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:19:12

• Try this : -HenryLi- ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (81 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:12:19

• 你牛，我只能拿滚轮做这个 -信步闲逛- ♀ 给 信步闲逛 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:13:36

• 李哥，这个离题有点远 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:13:39

• LOL，这是要给你点儿颜色看看，哈哈哈～～～ -北-冰洋- ♀ 给 北-冰洋 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:17:19

• 简直了。哥问咋射箭，他直接拿出一个火箭筒 -苗盼盼- ♂ 给 苗盼盼 发送悄悄话 苗盼盼 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:17:58

• 这个我一下就趴那了 -小胆地鼠- ♀ 给 小胆地鼠 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:18:17

• 直腰 贴墙站几分钟可防高血压 -joshuamama- ♀ 给 joshuamama 发送悄悄话 joshuamama 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:35:00

• 练举重下蹲，是一定要蹶屁股的 -joshuamama- ♀ 给 joshuamama 发送悄悄话 joshuamama 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:37:00

• 教练说就是伸着屁股够凳子那种感觉，这样的话腰可以前倾吧。哈哈 -seattleWA- ♀ 给 seattleWA 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:41:27

• 为了什么？ -弯刀月- ♂ 给 弯刀月 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 22:37:00

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