是你是你就是你！

过去几年一直不太好的睡眠，几周前突然变得意外地好。能找到的原因只有饮食习惯的小小改变：混合水果糊，和五谷杂粮糊。

跟朋友分享了，朋友说喝了几次杂粮粥睡眠改善很多。我不信是五谷粥/糊的功劳，哪儿有那么快嘛！

近几天我的睡眠又变坏了，有一天居然到早上五点还没睡着。

昨天却又十二点一觉酣睡到八点，醒来细想，昨天晚饭喝了这样一大碗。再想，想起之前有十来天没打这个糊糊了。

不知道具体哪一样或几样管了用，我用豆浆机的五谷档打，把能放的都放进去了：

紫米、小米、薏米、红-绿-黄-豆、莲子、核桃、山楂干、枸杞、桂圆、红枣。

 

所有跟帖： 

• 以标题党为幌子贴个改善睡眠的方子。 -肖庄- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:41:33

• 12宝粥 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:41:36

• 没看到最后一字，还以为相应政府号召呢！：） -肖庄- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:42:55

• 一支足球队 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:43:30

• 要是篮球连教练裁判和替补的都够了。：） -肖庄- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:46:45

• 甜蜜蜜的一碗 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:41:39

• 是的可口的，怀疑还有瘦身功效，可能是薏米去水。 -肖庄- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:43:43

• 喝饱了吃不下别的了 -月亮_66- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:45:01

• 饭也没少吃啊。 -肖庄- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:54:15

• 我的经验 -浅水鱼- ♀ (95 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:42:15

• 我先也是怀疑最近运动少了些。 -肖庄- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:44:44

• 不错，可能有安神的作用 -ROA001- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:42:48

• 那个＂可能＂什么意思？：） -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:43:55

• 严谨起见，不敢把话说绝对了～～～～ -ROA001- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:45:47

• 哈哈哈～～ -肖庄- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:47:04

• 还没有亲自做了科学实验 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:47:09

• 正巧！我刚刚对破壁机食谱做了笔记，这里分享下 -7妙记忆- ♀ (560 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:44:36

• 太全了！不同编号有不同功效吗？ -肖庄- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:45:47

• 殊途同归，每样都试试，变着花样吃呗：）） -7妙记忆- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:47:53

• 对路，養生，再養醫生 ：） -斯佳佳- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:45:53

• 坚决不养医生！哈哈 -肖庄- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:47:36

• 一声叹息，你列的这些东西，85%我都没有。 -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:45:56

• 水总有吧 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:46:39

• 水是载体，不算：） -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:51:43

• 是不是该囤点？要不涨价了买不起了：） -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:52:29

• 我最省钱，因为不失眠 -布布洛洛纷纷- ♂ (167 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:08:44

• 你们那边有没有 bulk barn，那里五谷杂粮干货很多 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:49:04

• 没注意过呢，也许没有。 -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:53:02

• 你是极简主义！ -肖庄- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:49:11

• 其实就是懒：） -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:53:39

• 想想中药成药真难呀，这么多种，每一种的量，再试出最佳配方 -通州河- ♂ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:45:57

• 还要被责备不能被科学证明 。。。 -肖庄- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:50:15

• 产地不一样，成份也不同 -npoaks03橡树- ♂ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:51:23

• 糊了一嘴杂粮粥 -npoaks03橡树- ♂ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:47:06

• 哈，贴切！ -肖庄- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:50:45

• 熬粥我总嫌费事。我的豆浆机按年头早该换代了，买回来一直很少用，现在终于派上用场了，方便。 -肖庄- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:52:17

• 我 -3-D- ♂ (266 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:50:51

• 我不信低碳一说，碳水一直高，每天两碗干饭必须的。 -肖庄- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:53:54

• 五谷养人。 -资深海豚- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:05:07

• 我的睡眠也不好。不知煮粥行不 -古安- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:51:01

• 应该行。我用豆浆机是图省事，量也合适。 -肖庄- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:55:13

• 楼上七妙在做实验呢！：） -肖庄- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:55:44

• 睡眠真是因人而异， -ttt1010- ♂ (54 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:53:55

• 我前四十多年跟你领导一样，打雷掣闪都影响不了我的睡眠。 -肖庄- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:57:23

• 会不会是莲子桂圆的安神作用？ -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:55:32

• 有可能的。 -肖庄- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:58:14

• 我现在也是每天一杯米糊， -加州阳光123- ♀ (204 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:01:16

• 握握手！ -肖庄- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:14:09

• 其实糊糊类的升一下血糖，就睡得安稳，但也是双刃剑。一碗热呼呼的鸡汤煮米饭也可以同样效果。只不过这样的吃法现在看来要加一个 -烹小闲- ♀ (33 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:06:12

• 我觉得是其中某些微量元素起了作用。 -肖庄- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:12:19

• 桂圆枸杞和红枣我倒是没加，怕甜。别的煮了一锅，真是满屋的香。 -资深海豚- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:06:51

• 味觉和嗅觉的享受，喝着喝着有点上瘾的感觉。 -肖庄- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:09:23

• 做的真细心：）　 -向xx说句话- ♂ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:09:52

• 我 -肖庄- ♀ (332 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:17:57

• 应该不打紧的，不同年龄段睡眠的时长也不同 -向xx说句话- ♂ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:26:58

• 你们一家三代都好幸福！对，不同的人需要的睡眠时间确实差别挺大的，同年龄段的差别也很大。 -肖庄- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 16:44:03

• 好办法 -就是劳碌命- ♂ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:14:06

• 蒙上的。：） -肖庄- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:19:21

• 哈哈哈！多做做失眠的梦！ -肖庄- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:21:35

• 收藏一下，有备无患！ LOL 桂圆好像是安神助眠的 -xiaosai- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:20:59

• 看大家的回帖，原理我好像有点懂了。：） -肖庄- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:25:37

• 应该是这些杂粮里有安神的成分。挺好的，热乎乎的营养丰富。 -陈默- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 15:42:08

• 是俺是俺就是俺 -进进出出250- ♂ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 15:44:26