第三次参加跑团Sundaylongrun10miles.这次完全没有超近儿，路线也正确。手环给了我个奖牌，longestrun17.4公里。感觉比上两次跑得轻松，和跑团一起就有进步。我觉得对于不追求成绩，休闲健身的人参加家门口的跑团和gym的团课是最简单省事省钱不枯燥的方法。跑团很有找到组织的感觉，跑完一起洗澡，喝茶，吃饼干聊天。大爷和我说昨天65岁以上组，5公里x3接力我们跑团第一名，[阅读全文]
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(2024-05-26 08:58:14)
第三次参加跑团Sundaylongrun10miles.这次完全没有超近儿，路线也正确。手环给了我个奖牌，longestrun17.4公里。感觉比上两次跑得轻松，和跑团一起就有进步。我觉得对于不追求成绩，休闲健身的人参加家门口的跑团和gym的团课是最简单省事省钱不枯燥的方法。跑团很有找到组织的感觉，跑完一起洗澡，喝茶，吃饼干聊天。大爷和我说昨天65岁以上组，5公里x3接力我们跑团第一名，[阅读全文]
(2024-05-25 06:08:43)
(2024-05-22 11:55:37)
周二本来计划去track参加跑团训练，下雨放弃了。真能实现自己立的flag,很难，还得看天吃饭。发现用instantpotsaute功能做整块鸡胸很省事，不用切，整块扔进去，适合我这种讨厌切生肉的中超的羊肉片好肥呀，洋葱炒羊肉吃着一大盘还是有点腻[阅读全文]
(2024-05-20 08:10:02)
人的适应能力真强。上上周日跑长距离腿疼了两天，上下楼都是直着腿。昨天周日跑完了完全没事，腿也不疼，今天还能上bodypump,20kg负重深蹲。打卡今天周一去健身房上了bodypump。立个旗子希望这个夏天能做到如下，估计实际能干80%就不错了周一健身房举铁周二和跑团eithertrailrun7mileortracktraining周三游泳周四和跑团interval周五健身房举铁周六健身房举铁周日和跑团Sunday10milelongrun[阅读全文]
(2024-05-19 08:59:48)
今天第二次参加跑团10mileSundaylongrun。大爷们继续一骑绝尘，幸好有60+大妈P带着我。我还是最慢但跑完了10mile.感觉比上周好，虽然还是落后5-10米，但不用P停下来等我，大妈毕竟跑得比大爷慢。P路线不熟，中间跑错了，还很dicipline的带我在大草地上绕圈把10mile补齐。跑完喝茶吃饼干。72岁大爷I很热情的欢迎我。告诉他已经加入20多年了，以前骑车，现在主要跑步，还给我讲了clu[阅读全文]
(2024-05-17 10:22:29)
(2024-05-17 09:34:10)
中国好吃的零食，水果唾手可得，下馆子方便，不是好事。饭馆好吃是油大盐多。人性禁不住考验。我也胡吃海喝了三周。太爱吃贵妃芒了，每天至少一斤。核都小成一片了，太神奇了我爱吃东北菜，铁锅炖大鱼。我们两人竟然都吃光了经济实惠烤鸭不应该和东坡肉一起点，太失误了。疙瘩汤喝的舒服[阅读全文]
(2024-05-17 08:49:24)
非常感谢好朋友在北京请我吃这么高端的私房菜。环境很好，包间很大，有专门的喝茶的桌子，和吃饭的桌子。气氛很好，摆盘精美，但是味道也没太惊艳，中规中矩。都吃了是吃饱了，但是撑还谈不上 正山小种很好喝，以前还没喝过，这次见识了带了些回来。北京人还是主要喝花茶和绿茶，对红茶了解不多 菜单 [阅读全文]
(2024-05-17 08:27:43)
(2024-05-15 13:16:34)
被动小三，骑车5公里（去找邻居签子），跑步3.4公里（去健身房），游泳1.3公里（陪小孩游泳）。mediumtohighintensity108mins.最近跑步消耗大，必须玩命多吃。每天早上起床马上称体重，这周竟然轻了一公斤 早饭，昨天晚上跑得长，今天早上真是饿了 午饭：N宝杂粮饭和chickencurry.炒洋白菜吃了两碗 晚饭：西红柿，鸡胸，木耳，粉丝汤 另外加餐：希腊酸奶配坚果[阅读全文]
