开启美好暑假模式

这周开始老二在家放暑假，感觉今年的暑假比以往的都更健康，非常开心。
–每天都做植物浆，比如豆浆，杏仁浆，腰果浆，燕麦浆。以前滤除渣渣，现在搅一下，把渣渣混在汁里面，就一起喝了，更有营养，还省事。孩子完成了从牛奶到植物浆的转换。自己做的，不加糖，成份新鲜，完全有机，吃得放心。
–孩子每天晚上做smoothie, 然后我们一起喝。希望她养成习惯，以后自己生活的时候也这样做，新鲜的莓类，每天都能吃够量。
–我们一周没有红肉的饮食，她很快就习惯了，和我们一起吃都制品和谷物。今天她出的主意，把豆腐，鹰嘴豆和香菜一起炒，特别好吃。
–给她买的干毛豆做零食，她也很喜欢。
–我继续一样一样的食品，给她挑好吃, 方便，又健康的。比如多种早餐食物：hot cereal, crisp bread, crackles. 我专门挑不含加糖，以多种谷物为原料，纤维多，carb/fiber <=5的。能为女儿这么专心的做事，把自己都感动了。
–督促队友每天陪女儿去健身房，两个人都每天坚持运动了，我的梦想成真了。
Dr. Dean Ornish的书里每个类别的食物，我都会体验！