【减免腰部代偿的双腿拉伸灵活髋部的瑜伽练习】

【减免腰部代偿的双腿拉伸灵活髋部的瑜伽练习】

腰部不能吃力的人一样能拉伸下肢，灵活髋部。下面三组就是减免腰部代偿的下肢练习。

貌似腰部一点力都不想用或用不了 。。。

手够不到脚的，可以借助辅助器械，比如：毛巾或拉伸带。

不是完全不能用力的，可以尝试体式 10、11、 12，但不要突然使力 。。。

[绝对小声音]

回复 'mikecwu' 的评论 : 的确，对正常的柔韧性好的人就像你说的“多练练劈叉下腰就行了。。。“ 而这个 “减免腰部代偿” 是特别推荐给“腰部不能受力”的特殊人群的。

[mikecwu]

多练练劈叉下腰就行了。用不着搞很复杂的连串。

[绝对小声音]

回复 'changchunhua' 的评论 : 真好！

[changchunhua]

非常喜欢。收藏并练习。谢谢分享。