我如何学会比以前快四倍入睡

对于追求生产力的人来说，等待入睡就像等待其他事物一样，这是浪费时间。 无论是压力，过多的咖啡因，兴奋还是只是心事太重，躺在床上无法入睡都是很痛苦的。 这就是为什么我学会了用不到过去25％的时间快速入睡的方式。

三年前，我曾经每天晚上躺在床上近一个小时，然后我的头脑才能变得足够入睡。 听些柔和的声音，如轻柔的音乐或白噪音（如风扇），虽然有所帮助，但效果有限。

我曾尝试使用包含等时音调的音轨，这些音调将我的大脑引导到了阿尔法（深度睡眠）状态。 虽然好几个星期这种方法都有效，但我注意到它一段时间后就失效了，因为我知道接下来会出现什么音轨，并且会躺在那里思考而不是睡觉。

我的朋友戴夫建议，我可以在线搜索以找到更多阿尔法曲目下载和轮流使用，也可以简单地使用他也使用的独特软件Pzizz。 Pzizz是一种音频生成引擎，能够产生千亿个听起来几乎完全相同的音轨组合。 然而，实际上-对您的大脑来说-轨迹是不同的，效果不会消失，因为您的大脑无法预测接下来会出现什么音轨组合。

尽管有理由认为Pzizz至少需要10到20分钟的时间才能使您的大脑入睡，但我注意到我的大脑现在已经知道了该例程，并且在Pzizz音频开始播放时就开始默认进入睡眠状态。 现在，我的平均入睡时间仅为7分钟。

当然，使用Pzizz是需要付费的。如果您不愿花钱，就像前面说的，您可以在线搜索以找到更多阿尔法曲目下载和轮流使用。

愿您睡得香甜，做个好梦！