今天的一日三餐

 

早餐 sprouted bread thin sliced x2, peanut butter 2 tbsp, egg white omlet 200 g. 总热量430，碳水38克，蛋白质34克，fat18克

午餐：鸡胸肉炒芹菜丝。今天我一吃就觉得甜甜的，打电话问我妈妈，她说她在里面放了我上次买的海带丝调味。那个海带丝里都是糖，highly processed，我吃过几口就再也不要吃了。我跟我妈妈说以后不要放在菜里。总热量340，碳水34克，蛋白质40克。

晚餐：鱼肉，蔬菜，紫米饭。总碳水60克，蛋白质37克，总热量508

[kingfish2010]

不要炒。鸡肉煮一下， 撕开。
芹菜开水烫一下， 切丝。
生白菜切丝。
加葱姜蒜丝， 橄榄油或鳄梨油， 一点点盐，胡椒， 拌一下