当这星期工作量增加时，就必须增加休闲的时间。
用脑越多，就越需要花更多时间运动。
这段话真的是精华中的精华
用脑越多，就越需要花更多时间运动。
工作劳累之馀别忘了对自己好一点喔!
多多保重自己的身体才是最大的财富喔
年过四十，世界还没开始听我的，身体已经开始不听我的
工作要尽责，但过於尽责只不过是美丽的谎言，谎言的背後，是权力的享受， 享受过後，你剩何几？
前几年底，四十八岁的和信集团少东辜启允因胆管肿瘤英年早逝。
隔年元月十九日，统一证券总经理高树煌参加公司南部尾牙宴时，上台跳舞之後回到座位上，趴到桌上後就不曾再起来，! 五十三岁的他因心肌梗塞撒手人间。而他在一个月前才做健康检查，健检结果是一切正常！
农历过年後，当多数人还沉浸在新春的气氛中，交通大学却传出教务长沈文仁、电信工程系 教授张柏荣、机械工程系副教授金甘平等三位教授，先後在半个月内因癌症或不明原因猝死的消息。他们都正值壮年，却来不及享受工作的成果，骤然离开人间。
是「谁」杀了这群站在事业颠峰的台湾菁英？潜藏在心脏病、癌症 ┅┅ 背後的真正「杀手」是谁？
八成的疾病与压力有关
对工作放不下心、枉顾健康 企业老板和主管成了高危险群
一九九八年十二月，前中视新闻主播马雨沛漫步在美国史丹佛大学，她背後就是著名的胡佛塔与钟楼，这时的她无比快乐，因为她如愿成为这知名学府东亚研究所学生，而且三个月後，要与男友在史丹佛校园古老教堂中成婚。但是，就在男友飞回台北两天後，医生却发现她的胸部有 ○ ． 六公分的癌细胞。这不到一公分 的细胞，突如其来，改变马雨沛的人生。同时，竟让她在之後的十个月内，开了七次刀，做了四个月的化学治疗，也中断她的读书计画 ┅┅ ，这年，她才三十二岁，一个舍不得休假、因为怕工作表现而输给别人的主播。
「 每个人都会被生命『抽考』到，相较之下，我只是比较早被抽考的人。」去年七月，刚动过心脏血管绕道手术的ＩＮＧ安泰人寿投资部资深副总经理蒋国梁用完美主义的高标准，努力工作，四十七岁的他没想到，心脏里的血管早已阻塞成像香肠般一节一节的。
前台北市议员李新是典型的工作狂，在他的人生顺位中，健康总是排在最後。过去他每天工作时间经常长达十七、八小时，选举期间，一天甚至只睡两小时。直到前年十一月象神台风来袭，他到选区处理淹水事情，在水里泡了四小时，导致椎间盘突出（椎间盘介於脊椎的骨头与骨头之间），住了十七天医院，才感触到∶「空有一身本事，但没有健康，什麽事都不能做 。 」椎间盘突出若是严重，可能会让人卧床困难，甚至下肢无力或萎缩。
一位时常往来於两岸、因工作时常废寝忘食的企业家第二代，日前罹患骨癌而进行化学治疗。该公司高阶主管形容老板以前的作息，不由得叹息∶「真的很可怜！他飞到大陆，才下飞机，就被接到公司开会，常常一开就到半夜，第二天一早，又赶到大陆其它分公司去视察。」生病期间，他还是天天电话遥控公司的状况，他太太有感而发∶公司就像他的另一个小孩，永远放不下心。
放不下、工作狂、忽视身体，这些特质跟现代职场无所不在的压力充分结合，成了一个随时会窜出来的可怕隐形敌人。尤其企业界老板和高阶主管，长期在高压状态下，更成了高危险群。他们行走在事业与死神拉扯的峡谷，生命正如一句广告词∶「 年过四十，世界还没开始听我的，身体已经开始不听我的。 」
癌症、气喘、溃疡都与压力有关
白文正吃儿茶素治疗十三年的痛风 王令麟睡了十年水晶床预防生病
前年底，获知罹患血癌的华新丽华总稽核唐基明接受化学治疗的过程，全身发抖，甚至昏死过去。她体内的白血球数目从正常的四千至一万，一度骤降至只有七颗可用的白血球。她懊悔自己没有来得及在死神逼迫她之前，先做预防，竟让压力严重威胁到她的生存权。
安法诊所院长王桂良说，大约有八成的病人，所罹患的疾病与压力有关。《压力管理》一书作者杰洛（ Jerrold S. Greenbery ）列举与压力有关的病，包括癌症、高血压、中风、冠状动脉心脏病、气喘、肠胃溃疡、头痛等。其中的癌症、脑血管疾病、心脏病，也是一九九 ○ 年国人十大死因的前三名。
简单的说，潜藏在这些病症背後的真正「杀手」叫做「压力」。你看不到它，但它会渐进的减少人体内的Ｔ淋巴细胞，免疫力会降低，最後挥出致命的一击。它冷不防的出拳後，有人还有爬起来的机会；有人就此一蹶不振，就像高树煌与交大的三位教授。
为了解决压力和疾病问题，企业界人士各有「秘方」，例如，前中华开发总经理胡定吾和中国信托商银总经理辜仲谅投资成立安法抗老诊所；看好抗老市场，冠德建设董事长马玉山也在去年成立善能泉抗衰老预防医学中心，马玉山也成为善能泉的当然会员；另外，像宝来证券董事长白文正吃儿茶素治疗困扰他十三年的痛风；中华民国商业总会理事长王令麟则是睡了十年价值新台币十五万元的水晶床预防生病（在床上铺满鹅卵石状的水晶，水晶上再铺上床垫），最近企业界更风行起「洗血」（以血浆析离术，分离血浆中的不良物质）健康术!
别忽视心中想休息的声音
当工作量增加，就必须增加休闲 用脑越多，运动也要越多
法宝虽然人人都有，但生活方式和态度，恐怕才是避免压力上身伤害自己的关键。王桂良有感而发指出，和欧美国家的人比起来，台湾多数人生活中只有工作，不懂得休闲，不知道如何让自己放松一下。「美国总统可以到大卫营，一口气休两个星期的假，但是，我们的总统不会做这种休闲。」台湾的政治人物也很少笑。
抗病、抗压的治本之道，要从日常的工作和生活观做起。《人生不是特技表演》作者班．库巴塞克（ Ben Kubassek ）在书中提到∶「 大多数人都听过自己心中那股提醒自己休息的声音，可悲的是，大多数人对这股内心的声音置之不理。」班．库巴塞克曾经每周工作八十小时，工作上的压力，让他得到「职业倦怠症」，这段时间，他甚至想要自杀结束一切。班．库巴塞克听从医师的话，到佛罗里达休假两周半，在休息期间，他体悟到，过去他一切以工作为重，没有均衡的生活。而均衡生活精髓是∶保持生活各层面的相同比重，「当这星期工作量增加时，就必须增加休闲的时间。用脑越多，就越需要花更多时间运动。」这个观点，跟一般人的习惯大为不同。因为多数人总认为，工作太多就先牺牲休闲时间吧。班．库巴塞克同时在书中指出，有两成的人在压力下，健康不会出问题，他们对压力有免疫力，因为他们过著均衡生活，这是其他八成人所没有做到的事。
事实上，当压力过度时，身体还是会不断的对我们发出讯号，问题只是，我们有仔细聆听身体的声音，调整我们的生活吗？
「以前为了达成工作和目标，那种要把事情做好的『精神』力量太大，以致忽略身体发出的警示（长期腰 背痛，以及下班後就疲倦、没精神），我工作时甚至很难得觉得疲倦，没想到，一生病，『代志就很大条』。 」 四十六岁的唐基明，前年因血癌住院做长达半年的化学治疗，她康复後最大的感想也是∶生活要均衡。
忙碌之中要过均衡的生活，运用巧思做好时间管理就很重要。
班．库巴塞克举例，如果你有三个目标分别是∶每天花半小时运动、半小时独处，半小时祈祷，其实你就可以在慢跑时一边祈祷，或独自散步半小时，也可以把陪家人的时间和运动时间并在一起。
有些休闲或运动，看似很花时间，其实反而是「赚」到了。
一位假日经常爬山的上班族指出，很多人在五天工作後，周六、日待在家看录影带或睡觉，但根据他的经验，周六、日强迫自己去爬山，虽然身体很累，但晚上睡得好，隔周再回职场上，会觉得充满活力。上一周的工作压力，透过爬山发散掉，也不会递延到这一周。这就是工作量增加，运动也要增加的均衡例子。
「健康资产管理」也是一种投资
唐基明调整生命中的优先顺序，每天运动 马雨沛用「健康存摺」抵御压力和疾病
安法诊所最近新推出休闲度假中心诊所的概念，利用六天五夜的时间，让参加者一边度假，一边学习重新调整身体，收费高达新台币十八万八千元。可以想见，这样的「行程」，参加者大概都是金字塔顶端的消费者。不过，王桂良说，三月底第一期十二个名额已额满，主要成员多半是企业主，因为他们觉得，花一个星期、十八、九万元学会管理健康资产，也是在赚钱，也是另一种投资和「增值」。
过均衡生活，除了懂得适时抽离，同时也需要调整生命中的优先顺序。唐基明说∶「在医院面对死亡威胁时，我最大的牵挂是十岁和十五岁的两个孩子，既然他们如此重要，为什麽过去我的生活中，工作占去七五％时间，而留给家庭、小孩和自己的时间，却只有二五％？当时我觉得我好惨，生活完全过错了！」唐基明重回工作岗位後，她离开每天都有时间压力的财务长工作，改当总稽核。工作上，她的时间压力从每天拉长到一年。不仅如此，现在唐基明每天花一个小时运动，她比生病之前更神清气爽。
「 人生无常，变数永远存在 。 」
从癌症复元满三年的马雨沛如今有著不同的人生观，她检视过去七、八年的新闻工作，没有留下真正有意义的片段。因此，她离开亮丽的主播台，当起金融研训院顾问，策画制作台湾金融发展史的电视节目，并同时担任「中华民国癌症希望协会」副理事长，「每天醒来，我觉得做这些工作很快乐，这才是我要的生活。」马雨沛提出「健康存摺」的观念∶「 健康是可以用累积的，现代人平常在健康上，应该多花一些时间和精力，平时要有健康存款（如运动和健康饮食）。当处於压力状态下，如果存款簿内空无一物，当然会透支，免疫力全被击垮。如果存款簿内有足够的健康积蓄，就足以应付。」
生活，是用来经营的，而不是用来计较的。
感情，是用来维系的，而不是用来考验的。
爱人，是用来疼爱的，而不是用来伤害的。
金钱，是用来享受的，而不是用来衡量的。
谎言，是用来击破的，而不是用来粉饰的。
信任，是用来沉淀的，而不是用来挑战的。
ZT:
作者 孙安迪医师
用脑越多，就越需要花更多时间运动。
这段话真的是精华中的精华
工作劳累之馀别忘了对自己好一点喔!
多多保重自己的身体才是最大的财富喔
年过四十，世界还没开始听我的，身体已经开始不听我的
工作要尽责，但过於尽责只不过是美丽的谎言，谎言的背後，是权力的享受， 享受过後，你剩何几？
前几年底，四十八岁的和信集团少东辜启允因胆管肿瘤英年早逝。
隔年元月十九日，统一证券总经理高树煌参加公司南部尾牙宴时，上台跳舞之後回到座位上，趴到桌上後就不曾再起来，! 五十三岁的他因心肌梗塞撒手人间。而他在一个月前才做健康检查，健检结果是一切正常！
农历过年後，当多数人还沉浸在新春的气氛中，交通大学却传出教务长沈文仁、电信工程系 教授张柏荣、机械工程系副教授金甘平等三位教授，先後在半个月内因癌症或不明原因猝死的消息。他们都正值壮年，却来不及享受工作的成果，骤然离开人间。
是「谁」杀了这群站在事业颠峰的台湾菁英？潜藏在心脏病、癌症 ┅┅ 背後的真正「杀手」是谁？
八成的疾病与压力有关
对工作放不下心、枉顾健康 企业老板和主管成了高危险群
一九九八年十二月，前中视新闻主播马雨沛漫步在美国史丹佛大学，她背後就是著名的胡佛塔与钟楼，这时的她无比快乐，因为她如愿成为这知名学府东亚研究所学生，而且三个月後，要与男友在史丹佛校园古老教堂中成婚。但是，就在男友飞回台北两天後，医生却发现她的胸部有 ○ ． 六公分的癌细胞。这不到一公分 的细胞，突如其来，改变马雨沛的人生。同时，竟让她在之後的十个月内，开了七次刀，做了四个月的化学治疗，也中断她的读书计画 ┅┅ ，这年，她才三十二岁，一个舍不得休假、因为怕工作表现而输给别人的主播。
「 每个人都会被生命『抽考』到，相较之下，我只是比较早被抽考的人。」去年七月，刚动过心脏血管绕道手术的ＩＮＧ安泰人寿投资部资深副总经理蒋国梁用完美主义的高标准，努力工作，四十七岁的他没想到，心脏里的血管早已阻塞成像香肠般一节一节的。
前台北市议员李新是典型的工作狂，在他的人生顺位中，健康总是排在最後。过去他每天工作时间经常长达十七、八小时，选举期间，一天甚至只睡两小时。直到前年十一月象神台风来袭，他到选区处理淹水事情，在水里泡了四小时，导致椎间盘突出（椎间盘介於脊椎的骨头与骨头之间），住了十七天医院，才感触到∶「空有一身本事，但没有健康，什麽事都不能做 。 」椎间盘突出若是严重，可能会让人卧床困难，甚至下肢无力或萎缩。
一位时常往来於两岸、因工作时常废寝忘食的企业家第二代，日前罹患骨癌而进行化学治疗。该公司高阶主管形容老板以前的作息，不由得叹息∶「真的很可怜！他飞到大陆，才下飞机，就被接到公司开会，常常一开就到半夜，第二天一早，又赶到大陆其它分公司去视察。」生病期间，他还是天天电话遥控公司的状况，他太太有感而发∶公司就像他的另一个小孩，永远放不下心。
放不下、工作狂、忽视身体，这些特质跟现代职场无所不在的压力充分结合，成了一个随时会窜出来的可怕隐形敌人。尤其企业界老板和高阶主管，长期在高压状态下，更成了高危险群。他们行走在事业与死神拉扯的峡谷，生命正如一句广告词∶「 年过四十，世界还没开始听我的，身体已经开始不听我的。 」
癌症、气喘、溃疡都与压力有关
白文正吃儿茶素治疗十三年的痛风 王令麟睡了十年水晶床预防生病
前年底，获知罹患血癌的华新丽华总稽核唐基明接受化学治疗的过程，全身发抖，甚至昏死过去。她体内的白血球数目从正常的四千至一万，一度骤降至只有七颗可用的白血球。她懊悔自己没有来得及在死神逼迫她之前，先做预防，竟让压力严重威胁到她的生存权。
安法诊所院长王桂良说，大约有八成的病人，所罹患的疾病与压力有关。《压力管理》一书作者杰洛（ Jerrold S. Greenbery ）列举与压力有关的病，包括癌症、高血压、中风、冠状动脉心脏病、气喘、肠胃溃疡、头痛等。其中的癌症、脑血管疾病、心脏病，也是一九九 ○ 年国人十大死因的前三名。
简单的说，潜藏在这些病症背後的真正「杀手」叫做「压力」。你看不到它，但它会渐进的减少人体内的Ｔ淋巴细胞，免疫力会降低，最後挥出致命的一击。它冷不防的出拳後，有人还有爬起来的机会；有人就此一蹶不振，就像高树煌与交大的三位教授。
为了解决压力和疾病问题，企业界人士各有「秘方」，例如，前中华开发总经理胡定吾和中国信托商银总经理辜仲谅投资成立安法抗老诊所；看好抗老市场，冠德建设董事长马玉山也在去年成立善能泉抗衰老预防医学中心，马玉山也成为善能泉的当然会员；另外，像宝来证券董事长白文正吃儿茶素治疗困扰他十三年的痛风；中华民国商业总会理事长王令麟则是睡了十年价值新台币十五万元的水晶床预防生病（在床上铺满鹅卵石状的水晶，水晶上再铺上床垫），最近企业界更风行起「洗血」（以血浆析离术，分离血浆中的不良物质）健康术!
别忽视心中想休息的声音
当工作量增加，就必须增加休闲 用脑越多，运动也要越多
法宝虽然人人都有，但生活方式和态度，恐怕才是避免压力上身伤害自己的关键。王桂良有感而发指出，和欧美国家的人比起来，台湾多数人生活中只有工作，不懂得休闲，不知道如何让自己放松一下。「美国总统可以到大卫营，一口气休两个星期的假，但是，我们的总统不会做这种休闲。」台湾的政治人物也很少笑。
抗病、抗压的治本之道，要从日常的工作和生活观做起。《人生不是特技表演》作者班．库巴塞克（ Ben Kubassek ）在书中提到∶「 大多数人都听过自己心中那股提醒自己休息的声音，可悲的是，大多数人对这股内心的声音置之不理。」班．库巴塞克曾经每周工作八十小时，工作上的压力，让他得到「职业倦怠症」，这段时间，他甚至想要自杀结束一切。班．库巴塞克听从医师的话，到佛罗里达休假两周半，在休息期间，他体悟到，过去他一切以工作为重，没有均衡的生活。而均衡生活精髓是∶保持生活各层面的相同比重，「当这星期工作量增加时，就必须增加休闲的时间。用脑越多，就越需要花更多时间运动。」这个观点，跟一般人的习惯大为不同。因为多数人总认为，工作太多就先牺牲休闲时间吧。班．库巴塞克同时在书中指出，有两成的人在压力下，健康不会出问题，他们对压力有免疫力，因为他们过著均衡生活，这是其他八成人所没有做到的事。
事实上，当压力过度时，身体还是会不断的对我们发出讯号，问题只是，我们有仔细聆听身体的声音，调整我们的生活吗？
「以前为了达成工作和目标，那种要把事情做好的『精神』力量太大，以致忽略身体发出的警示（长期腰 背痛，以及下班後就疲倦、没精神），我工作时甚至很难得觉得疲倦，没想到，一生病，『代志就很大条』。 」 四十六岁的唐基明，前年因血癌住院做长达半年的化学治疗，她康复後最大的感想也是∶生活要均衡。
忙碌之中要过均衡的生活，运用巧思做好时间管理就很重要。
班．库巴塞克举例，如果你有三个目标分别是∶每天花半小时运动、半小时独处，半小时祈祷，其实你就可以在慢跑时一边祈祷，或独自散步半小时，也可以把陪家人的时间和运动时间并在一起。
有些休闲或运动，看似很花时间，其实反而是「赚」到了。
一位假日经常爬山的上班族指出，很多人在五天工作後，周六、日待在家看录影带或睡觉，但根据他的经验，周六、日强迫自己去爬山，虽然身体很累，但晚上睡得好，隔周再回职场上，会觉得充满活力。上一周的工作压力，透过爬山发散掉，也不会递延到这一周。这就是工作量增加，运动也要增加的均衡例子。
「健康资产管理」也是一种投资
唐基明调整生命中的优先顺序，每天运动 马雨沛用「健康存摺」抵御压力和疾病
安法诊所最近新推出休闲度假中心诊所的概念，利用六天五夜的时间，让参加者一边度假，一边学习重新调整身体，收费高达新台币十八万八千元。可以想见，这样的「行程」，参加者大概都是金字塔顶端的消费者。不过，王桂良说，三月底第一期十二个名额已额满，主要成员多半是企业主，因为他们觉得，花一个星期、十八、九万元学会管理健康资产，也是在赚钱，也是另一种投资和「增值」。
过均衡生活，除了懂得适时抽离，同时也需要调整生命中的优先顺序。唐基明说∶「在医院面对死亡威胁时，我最大的牵挂是十岁和十五岁的两个孩子，既然他们如此重要，为什麽过去我的生活中，工作占去七五％时间，而留给家庭、小孩和自己的时间，却只有二五％？当时我觉得我好惨，生活完全过错了！」唐基明重回工作岗位後，她离开每天都有时间压力的财务长工作，改当总稽核。工作上，她的时间压力从每天拉长到一年。不仅如此，现在唐基明每天花一个小时运动，她比生病之前更神清气爽。
「 人生无常，变数永远存在 。 」
从癌症复元满三年的马雨沛如今有著不同的人生观，她检视过去七、八年的新闻工作，没有留下真正有意义的片段。因此，她离开亮丽的主播台，当起金融研训院顾问，策画制作台湾金融发展史的电视节目，并同时担任「中华民国癌症希望协会」副理事长，「每天醒来，我觉得做这些工作很快乐，这才是我要的生活。」马雨沛提出「健康存摺」的观念∶「 健康是可以用累积的，现代人平常在健康上，应该多花一些时间和精力，平时要有健康存款（如运动和健康饮食）。当处於压力状态下，如果存款簿内空无一物，当然会透支，免疫力全被击垮。如果存款簿内有足够的健康积蓄，就足以应付。」
生活，是用来经营的，而不是用来计较的。
感情，是用来维系的，而不是用来考验的。
爱人，是用来疼爱的，而不是用来伤害的。
金钱，是用来享受的，而不是用来衡量的。
谎言，是用来击破的，而不是用来粉饰的。
信任，是用来沉淀的，而不是用来挑战的。
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