减肥日记， 这两天的饮食

我周五发过贴说自己减了8.2磅， 今天再量， 我又在两天内减了一磅。贴一下我周五的饮食。

周五的午餐，我贴过的。

周五的晚餐， 外卖的， corn bread 我只吃了四分之一， 加了几块自己腌的酸黄瓜。三文鱼我吃了大约四分三。吃完这晚餐， 已经很饱了。

周六， 早餐是一大杯加了cream 的咖啡。 午餐是一碗番薯汤， 加了姜片和半个桃子同煮的。 晚餐是我先生做的， 两块用空气炸锅做的炸鸡， 炸鸡去皮的， 炒四季豆。昨天的食物没拍照。

周日， 今天的食物

早餐， 加奶的咖啡

午餐，番薯汤， 三文鱼

午餐的紫薯汤， 如果只是吃一只烤紫薯，那挺难吃的， 我把紫薯切成小块， 和姜片水果同煮， 就好吃多了

午餐的煎三文鱼。煎时没加油的

两人的晚餐， 我做的煎猪排， 炒菜， 午餐吃剩的鱼， 他昨晚做的炒四季豆。

这是我吃的， 猪排和菠菜只吃了一半

今晚的甜点， 那个雪糕是90卡一个， 我只吃了一半， 糖是28卡一颗， 我今天总共吃了两颗。

今天的食物看起来像是很多， 其实午餐和晚餐加起来我一共吃了四oz的三文鱼， 两oz 的猪排， 一个很小的紫薯， 五个荔枝， 一个桃子， 不少的蔬菜， 一点雪糕和两颗糖。

这几天都是跑四英里， 再做一点weight training.  搞卫生， 买菜， 消耗不少的。

 

所有跟帖： 

• not effective. To lose weight, you need to diet in the night lik -SeekAndFind- ♂ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 17:26:30

• Well, I am losing weight though. So I will continue in my way fo -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 17:32:38

• 挺好的。 只要保持健康而愉快的身心状态，就能接近甚至达到理想体型。 -清水胜浓茶- ♀ (95 bytes) () 08/09/2020 postreply 17:39:55

• 好的， 多谢， 我的工作比较紧张， 所以其实很难减肥的。 我和我先生也是能帮就帮了， 他是理工男， 很懂电的， 所以他这次能帮上 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 17:44:32

• 好棒，效果显著，再接再厉！ -better.life- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 17:44:49

• 谢谢， 我还有很长的路要走呢， 要向你学习 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 17:46:02

• 哈哈，我自制力差远了，我们都向落花学吧。话说我前天跟某人说饺子高热量高淀粉啥的， -better.life- ♀ (304 bytes) () 08/09/2020 postreply 17:52:42

• 哈哈， 某人的觉悟真高啊。 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 18:04:00

• 不错！ 你们两公婆一起减吗？ -喜喜哈哈- ♀ (173 bytes) () 08/09/2020 postreply 17:55:46

• 不是啊， 只是我减， 他也在努力， 也健身的， 但 -gzlady- ♀ (338 bytes) () 08/09/2020 postreply 18:13:04

• 羡慕自律。 -禾口- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 18:18:16

• 谢谢， 哪里， 我是有很多减的余地才容易减的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 18:20:30

• 很棒。坚持就是顺利。慢慢你就习惯低碳饮食。。 -bobo家园- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 18:22:59

• 谢谢鼓励， 坚持对我很难的， 看这次我能走多远 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 18:25:53

• 好过很多人不去试一下 -bobo家园- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 18:50:26

• 减太快了也不好吧。两天一磅应该不是一个准确数字。如果是，还是注意一些。一周一磅比较合适。 -雨女- ♀ (341 bytes) () 08/09/2020 postreply 20:06:30

• 好多谢妹妹的关心， 你说得对的， 一下子减得太多不好的， 我说两天减一磅可能是因为我周五， 周六都跑步， 流失水分引起的。 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 20:53:44

• 说个一天减重的数吓吓你们吧 -nolie- ♂ (449 bytes) () 08/09/2020 postreply 20:55:27

• 哈哈， 你说得很对， 我可能是高兴得太早了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 21:23:32

• 我刚刚再量了， 确实是减了一磅， 不过现在变成是三天减了一磅 :) -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/10/2020 postreply 05:39:49

• 重复一下落花MM -Xingfujiaren- ♀ (54 bytes) () 08/10/2020 postreply 09:50:57

• 我喜欢吃鱼吃肉，最近几个月为了抗击疫情每天早上吃两个鸡蛋。。。长胖了不少。最近努力减肥，可能也要控制摄入量了。 -酒绿春浓- ♀ (0 bytes) () 08/10/2020 postreply 04:58:20

• 鸽子早， 我是减少淀粉的摄入量和跑步就会减的， 不过一旦停止就会回升了。 我们互相鼓励。 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/10/2020 postreply 05:37:45

• 你好厉害， 减了那么多 -螺丝螺帽- ♀ (29 bytes) () 08/10/2020 postreply 06:20:23

• 不厉害啦， 越胖就越容易减的， 我现在才回到去年回国时的体重。 我现在准备做weight training 了。 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/10/2020 postreply 06:39:30

• 到时不要忘了发美照哈，还是要注意身体！ -寂寞的烟花- ♀ (0 bytes) () 08/10/2020 postreply 06:50:40

• 谢谢， 希望我能坚持下去。 我会注意的， 你也保重 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/10/2020 postreply 06:59:53

• 我觉得你减的好，非常正常 -Xingfujiaren- ♀ (33 bytes) () 08/10/2020 postreply 09:00:09

• 谢谢佳人 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/10/2020 postreply 09:34:00

• 赞！我在老大家住几天，跟他们吃纯素是，再加徒步骑车，回家一称 -OrangeBread- ♀ (63 bytes) () 08/10/2020 postreply 16:34:04

• 羡慕你们一减就可以减个五磅八磅的 -LifeIsBeautiful3- ♀ (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 04:27:52

• 赞， 羡慕你可以有机会和成年的孩子相处。 还可以因此减重。 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 06:04:58

• 好厉害，可以减那么多！ -LifeIsBeautiful3- ♀ (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 04:08:14

• 不用羡慕啊， 那只是说明我的体重比较高罢了， 我刚刚又量体重了， 只是比周五早上轻了0.2磅。 昨天没 -gzlady- ♀ (45 bytes) () 08/11/2020 postreply 06:07:45