关于肩背的运动，推荐一个打人肌肉训练

就是Keep里面的拳击操。最近我有点坐骨神经疼，所以停了跑步。但是精力还是充沛，我就跟着Keep练各种操。前面不同的操练的三种，都觉得一般，然后想起以前练过的拳击操入门，总共20分钟左右，就开始跟着练。

我天，练的时候，气喘吁吁。练完，立马觉得手臂肩背酸。今天更酸，可见平时那些肌肉不怎么锻炼的。对呀，姐姐我从小不爱打人，所以那些打人肌肉都是很弱的。老了，想起来要练拳击，所以酸痛呀酸痛。

但是，推荐好，多练，肯定有好处，防身，然后练肌肉。

所有跟帖： 

• 是啥？ Kick boxing? 我最近开始练了，不过一天打鱼十天晒网 ：) -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/24/2019 postreply 18:12:47

• 20分钟坚持下来，运动量蛮大的，是不是10分钟跳几天，再15分钟，逐渐到20分钟好些？ -alwaysluck- ♀ (0 bytes) () 10/24/2019 postreply 18:42:40

• 如果按教练的做法，是很累，但是如果出拳5分，或者只是舞蹈，会好些。 -sansemao- ♀ (0 bytes) () 10/24/2019 postreply 20:47:46

• 等姐也试试，20分钟可够呛，估计开始能做十分钟就不错了 -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 10/24/2019 postreply 19:09:48

• 能上个照片吗？我想试试。很久没有用KEEP了。 -福禄寿喜- ♀ (0 bytes) () 10/24/2019 postreply 19:28:31

• 等等哈。 -sansemao- ♀ (0 bytes) () 10/24/2019 postreply 20:10:05

• 我也喜欢这个 -donau- ♀ (245 bytes) () 10/25/2019 postreply 00:05:18

• 没光膀子，穿衣服的。估计被吓的人太多了，后来改了。 -sansemao- ♀ (0 bytes) () 10/25/2019 postreply 09:06:45