今天游泳的记录，比上周进了2分钟。祝落花MM大铁成功

Louisville离我这儿不远， 2 小时。需要休息住宿，尽管讲。我家空房间多。欢迎

所有跟帖： 

• 顶。就用这个速度，2.4英里是2:09。你可以参加大铁了。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/01/2019 postreply 17:27:42

• 最近找到感觉了。如落花所说format，绷得像根筷子 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 10/01/2019 postreply 17:32:04

• 减少横截面，让向前的阻尼最小。有时一句话就点通了 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/01/2019 postreply 18:59:05

• 布，游泳只占大铁很小一部分啊！100多哩的骑车和一个全马才是挑战中的挑战呢 -better.life- ♀ (0 bytes) () 10/01/2019 postreply 17:49:05

• 她鼓励我呢哈哈 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 10/01/2019 postreply 17:55:11

• 呵呵，我知道～～ -better.life- ♀ (0 bytes) () 10/01/2019 postreply 17:57:59

• 嘻嘻嘻 -布兰雅- ♀ (180 bytes) () 10/01/2019 postreply 18:09:56

• 这个对付hot flash 很管用。不用服药了 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 10/01/2019 postreply 18:21:44

• 运动改变人体机能 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/01/2019 postreply 19:01:01

• 厉害！跑到那个忘我的状态了 -better.life- ♀ (0 bytes) () 10/01/2019 postreply 18:31:29

• 前面是预热。到8英里，任何部位都活络开了，而疲劳还远远没有到来 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/01/2019 postreply 19:00:12

• 赞！喜欢坚持游泳，身体好有本钱！ -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 10/01/2019 postreply 17:30:23

• 对付更年期。估计还得2-3年才更 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 10/01/2019 postreply 17:33:16

• 更了不怕，兵来将挡，水来土掩，更来游泳，更去爬山：） -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 10/01/2019 postreply 17:40:24

• 你也游吧。隔一天游30分钟很舒服 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 10/01/2019 postreply 17:46:33

• 嗯，刚游完45分钟。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 10/01/2019 postreply 21:25:11

• 近1000米，40个来回 -清水胜浓茶- ♀ (20 bytes) () 10/01/2019 postreply 17:45:48

• 祝贺！我最近疏于力量训练，游的越来越慢:-( -better.life- ♀ (0 bytes) () 10/01/2019 postreply 17:53:32

• 我也没做什么力量。就是游着玩。技巧提高了 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 10/01/2019 postreply 17:56:15

• 两分钟的进步很大呀， 恭喜 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/02/2019 postreply 06:42:55

• 不知怎么就突然开窍了。突飞猛进哈哈 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 10/02/2019 postreply 10:20:30

• 谢谢！一起加油！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/02/2019 postreply 10:49:25