七分在吃，三分在练 说减肥

不记得在哪听的，但我自己的经验肯定吃在减肥当中占比较大的比例的。

我从小就爱动，有两个夏天每天游泳两千米，可还是胖，腰还可以（主要还是年轻的）小肚子还是有的。十年一二年前，关掉了差不多三十磅，整体还可以，小肚子还是有的。 最近几年才开始注意饮食的事，减少的油糖的量，两年来觉得小肚子是越来越小的，虽然年龄在增加，体重也没什么变化。

我觉得还是要改变饮食习惯，才能有效的控制体重，也更健康。

减肥成功，是指减掉体重一年以后还保持着同样的体重才是成功，我从高中起减掉了无数次，那只是忽悠，几个月体重就回来了，快速减肥对身体不好，也其实跟减肥成功差远了。

 

 

所有跟帖： 

• 是的。吃少才能减肥。回复：七分在吃，三分在练 说减肥 -zhuzhuhamster- ♀ (0 bytes) () 02/20/2012 postreply 10:09:44

• 不能完全这么说。锻炼时营养补充很重要。饮食结构合理，才是最重要的 -MJ2001- ♀ (0 bytes) () 02/20/2012 postreply 10:12:14

• Exactly :-) -ResIpsa- ♀ (0 bytes) () 02/20/2012 postreply 10:15:06

• 平时作仰卧起坐吗？ -MJ2001- ♀ (0 bytes) () 02/20/2012 postreply 10:10:48

• 绝对的，运动减肥很难的。 -cecillia- ♀ (0 bytes) () 02/20/2012 postreply 10:11:11

• 我现在对甜食不敢兴趣。主要原因是学会烘烤之后，发现糖的含量太高，就不碰了。回复：七分在吃，三分在练 说减肥 -zhuzhuhamster- ♀ (0 bytes) () 02/20/2012 postreply 10:11:52

• 对啊。烹饪书往往跟减肥书放在一起买，就是这道理。 -kongkong- ♀ (0 bytes) () 02/20/2012 postreply 10:16:53

• 如果吃的是同样的，运不运动还是有区别的。你的经验是吃方面的life style的改变。 -8765- ♀ (0 bytes) () 02/20/2012 postreply 10:17:42

• 所以说要练肌肉。BMI下去了新陈代谢提高更不容易胖 -郑多多妈妈- ♀ (0 bytes) () 02/20/2012 postreply 10:24:58

• 有什么方法可以控制食欲呢？有什么方法可以不多动就消耗大量热卡呢？求秘方。 -lilivancouver- ♀ (0 bytes) () 02/20/2012 postreply 10:33:12

• 没有捷径。少吃多动。 -ResIpsa- ♀ (0 bytes) () 02/20/2012 postreply 10:41:03

• 这个答案只有让我哭啦。 -lilivancouver- ♀ (0 bytes) () 02/20/2012 postreply 10:42:44

• 同意。锻炼没有节食有效。 -purple123- ♀ (0 bytes) () 02/20/2012 postreply 10:45:33