一年中,哪天开始跑步的人最多?

来源: 2020-06-11 05:09:29 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (2888 bytes)
本文内容已被 [ 布兰雅 ] 在 2020-06-11 05:10:31 编辑过。如有问题,请报告版主或论坛管理删除.

荟姐说得很对,为了能坚持下来,少走弯路,最好跟一个跑团。我第一年是自己跑的,看了大量资料,选了一个训练计划,坚持跑。可是某一次不知天高地厚,蛮干,把左边屁股跑岔气了,只好让老公开车来接我回家。打算当年跑全马的计划泡汤。第二年加入跑团,跟着就是了,学了好多东西。而且,那么多人一起跑可好玩了。每个星期就盼着星期六。周五晚上的所有活动都推掉的,因为要早睡,明早要早起。

我从开始跑步,到参加第一个半马,是6个半月,到第一个全马大概一年半。如果一开始就加入某个俱乐部,那我第一年绝对可以跑全马了。

马拉松比赛哪个月最多?你猜。夏天实在太热,非常危险。六、七、八这三个月都很少比赛,要有也是在比较北方的州。冬天呢?冰天雪地,道路都被大雪盖着,毫不容易铲出一点点,还不够开车用,少数比赛都在南方佛罗里达,得克萨斯那里。所以春天和秋天最宜人。可是春天比赛没有那么多,为什么?因为赛前要训练的啊,先练几个月。冬天怎么训练呢?

于是,春夏季节开始训练,秋天比赛刚好。马拉松的人体温度要加上气温的20F度(11C),最理想的气温是45F,这样一出汗,人体感受是65F,最爽。

我查美国有BQ资格赛的数量,按月份分布如下:45,46,63,65,90,64,40,53,117,133,73,32。

十月份美国有133场马拉松比赛。最多。12月过节,当然最少。再就是七月最少了。

再说训练。一般的训练计划最常见的是18周。也有20周,24周的。太长的不大好安排。有经验的,加急训练,可以12周。

假如我们认为最多比赛发生在10月中,10月15日。采用18周的计划,那么往前推126天(18周),是哪一天呢?答案是:6月11日。

嗯,就是今天。今天一大早就发现今天就是6月11日。你还等什么?哈哈。

我跑步去了。。。。

我们团的训练计划是6月8日开始的,这个星期一。

我第一年的计划是这个。拉到下面,有18周的计划,我用的是最简单入门级,Novice 1. 也有半马,10K,超马等等。

https://www.halhigdon.com/training-programs/marathon-training/novice-1-marathon/

 

所有跟帖: 

都可以开始准备跑马了吗?!太好了 -麦禾阳光海岸线- 给 麦禾阳光海岸线 发送悄悄话 麦禾阳光海岸线 的博客首页 麦禾阳光海岸线 的个人群组 (235 bytes) () 06/11/2020 postreply 05:52:01

年轻健康,底子扎实,回复的快 -500miles- 给 500miles 发送悄悄话 500miles 的博客首页 500miles 的个人群组 (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 06:05:56

心肺功能损失大。肌肉损失还好。不过这个星期天居然抽筋了。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (119 bytes) () 06/11/2020 postreply 06:18:27

别着急,慢慢来 -hibiskus- 给 hibiskus 发送悄悄话 hibiskus 的博客首页 hibiskus 的个人群组 (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 10:22:02

还没。刚两个月,现在开始练。不过连降四级,从高一降到初一 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (67 bytes) () 06/11/2020 postreply 06:12:32

加油!会越来越好的!!!:D -麦禾阳光海岸线- 给 麦禾阳光海岸线 发送悄悄话 麦禾阳光海岸线 的博客首页 麦禾阳光海岸线 的个人群组 (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 06:22:13

从高一降到初一,你确定是四级么?,,,怀疑你的数学是跟马拉松老师学的 -500miles- 给 500miles 发送悄悄话 500miles 的博客首页 500miles 的个人群组 (177 bytes) () 06/11/2020 postreply 06:42:18

是啊。马拉松老师教的。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (335 bytes) () 06/11/2020 postreply 06:48:54

原来这样,又涨知识了。 -500miles- 给 500miles 发送悄悄话 500miles 的博客首页 500miles 的个人群组 (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 06:57:15

买这么一个机器,你会天天跑, -风隐- 给 风隐 发送悄悄话 风隐 的博客首页 风隐 的个人群组 (143 bytes) () 06/11/2020 postreply 05:58:53

我以为是跑步机。我家有,但我不喜欢,我爱到外面野。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 06:25:03

我好奇的是,跑马那么长时间,脑袋靠想什么打发时间? -500miles- 给 500miles 发送悄悄话 500miles 的博客首页 500miles 的个人群组 (59 bytes) () 06/11/2020 postreply 06:05:19

戴耳机,在喜马拉雅上听评书 -爪四哥- 给 爪四哥 发送悄悄话 爪四哥 的博客首页 爪四哥 的个人群组 (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 06:07:54

不戴。我路跑从来不戴耳机。危险。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 06:16:28

really?这是俺们绿溪群跑半马的标配 -爪四哥- 给 爪四哥 发送悄悄话 爪四哥 的博客首页 爪四哥 的个人群组 (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 06:17:52

路上听不到车来,森林听不到熊。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (95 bytes) () 06/11/2020 postreply 06:19:36

+1, 而且长时间戴耳机对耳朵不好。另外,跑步分心也更易受伤 -hibiskus- 给 hibiskus 发送悄悄话 hibiskus 的博客首页 hibiskus 的个人群组 (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 10:20:38

一路风景,四季不同。今天是蝉年,到处知了鸣。差点踩死一个。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (128 bytes) () 06/11/2020 postreply 06:15:12

. -Richmon- 给 Richmon 发送悄悄话 Richmon 的个人群组 (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 06:37:54

所以要练得美一点。不然贻笑大方。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (83 bytes) () 06/11/2020 postreply 06:53:22

哈哈, 精英除外, 普通跑马人动力就是找到nice butt 然后一路紧跟到终点 -瞎走瞎拍- 给 瞎走瞎拍 发送悄悄话 瞎走瞎拍 的博客首页 瞎走瞎拍 的个人群组 (67 bytes) () 06/11/2020 postreply 17:36:49

你一个妹子,怎么会对妹子屁股感兴趣? -500miles- 给 500miles 发送悄悄话 500miles 的博客首页 500miles 的个人群组 (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 06:43:14

这你就不懂了。男生看女生,女生也看女生。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (207 bytes) () 06/11/2020 postreply 06:45:34

年轻就是好,看来小布完全恢复啦。不过,今天新州90多度。。 -爪四哥- 给 爪四哥 发送悄悄话 爪四哥 的博客首页 爪四哥 的个人群组 (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 06:11:00

谨慎开始,试试水。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 06:15:42

学习了 -NewBird- 给 NewBird 发送悄悄话 NewBird 的个人群组 (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 06:21:17

then...? 跟我一起去run, run, run.... -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 06:34:28

. -Richmon- 给 Richmon 发送悄悄话 Richmon 的个人群组 (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 06:32:05

这不是,,,笑坛么? :))) -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 06:33:42

上进下出? -燕然山- 给 燕然山 发送悄悄话 燕然山 的个人群组 (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 10:32:49

这个俺也琢磨了很久,还是半边哦:)) -hibiskus- 给 hibiskus 发送悄悄话 hibiskus 的博客首页 hibiskus 的个人群组 (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 10:15:49

祝贺回归正常。跑马上瘾的,我知道 -久经沙场的枪- 给 久经沙场的枪 发送悄悄话 久经沙场的枪 的博客首页 久经沙场的枪 的个人群组 (87 bytes) () 06/11/2020 postreply 06:47:25

谢谢。早过了上瘾阶段了。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 06:49:56

. -Richmon- 给 Richmon 发送悄悄话 Richmon 的个人群组 (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 06:55:51

不是我耶 -久经沙场的枪- 给 久经沙场的枪 发送悄悄话 久经沙场的枪 的博客首页 久经沙场的枪 的个人群组 (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 07:25:39

佩服,女英雄 -移花接木- 给 移花接木 发送悄悄话 移花接木 的博客首页 移花接木 的个人群组 (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 06:50:02

英雌? ^^ -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 06:51:21

小布, 好样的! -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 旺One旺 的个人群组 (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 07:34:40

汪汪汪! -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 07:37:17

为小布加油! -婧芊- 给 婧芊 发送悄悄话 婧芊 的博客首页 婧芊 的个人群组 (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 07:43:46

谢谢。慢慢加。:)) -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 07:52:20

及时!俺这就出门散步去,循序渐进... -hibiskus- 给 hibiskus 发送悄悄话 hibiskus 的博客首页 hibiskus 的个人群组 (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 10:16:58

真好! -紫竹箫- 给 紫竹箫 发送悄悄话 紫竹箫 的博客首页 紫竹箫 的个人群组 (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 10:21:48

啊哈哈啊哈。在这儿遇到你。 -kentridge- 给 kentridge 发送悄悄话 kentridge 的博客首页 kentridge 的个人群组 (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 10:24:52

恭贺佳文悬挂城头, 进来一看, 居然笑谈跑马 -瞎走瞎拍- 给 瞎走瞎拍 发送悄悄话 瞎走瞎拍 的博客首页 瞎走瞎拍 的个人群组 (81 bytes) () 06/11/2020 postreply 17:30:44

祝贺恢复正常!一起训练跑马,快乐无比,边跑边聊天 ~~ -天朝玉- 给 天朝玉 发送悄悄话 天朝玉 的博客首页 天朝玉 的个人群组 (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 19:30:06

手动赞一个 -冲浪潜水员- 给 冲浪潜水员 发送悄悄话 冲浪潜水员 的博客首页 冲浪潜水员 的个人群组 (0 bytes) () 06/12/2020 postreply 01:20:39

加跟帖:

  • 笔名:      密码: 保持登录状态一个月,直到我退出登录。
  • 标题:
  • 内容(可选项): [所见即所得|预览模式] [HTML源代码] [如何上传图片] [怎样发视频] [如何贴音乐]
回到顶部