多练些肌肉出来,甚至上臂的肌肉摆动都对减轻膝盖冲击有好处。
跑量,跑步强度,两者都要慢慢地递增。
下坡要慢。
人站立的时候,压力算一个重力,1G。
跑步的时候达到4G。而下坡的时候受到6G的冲击力。膝盖,膝盖!
多练些肌肉出来,甚至上臂的肌肉摆动都对减轻膝盖冲击有好处。
跑量,跑步强度,两者都要慢慢地递增。
下坡要慢。
人站立的时候,压力算一个重力,1G。
跑步的时候达到4G。而下坡的时候受到6G的冲击力。膝盖,膝盖!
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很有道理。下坡的体会确实如此,膝盖更吃力。
-旺One旺-
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09/30/2019 postreply
22:20:33
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