多练些肌肉出来，甚至上臂的肌肉摆动都对减轻膝盖冲击有好处。
跑量，跑步强度，两者都要慢慢地递增。
下坡要慢。
人站立的时候，压力算一个重力，1G。
跑步的时候达到4G。而下坡的时候受到6G的冲击力。膝盖，膝盖！
要呵护啊
所有跟帖：
•
很有道理。下坡的体会确实如此，膝盖更吃力。
-旺One旺-
♂
(0 bytes)
()
09/30/2019 postreply
22:20:33
