很好的记录。

来源: 布兰雅 于 2021-01-01 20:22:27 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (525 bytes)

我一般是3-8英里逐步见好。半马力比较狠一些。

假如你在3英里后不能维持开始的配速，下次可以调整一下，一开始慢一些。是预热。

最后的冲刺很靓。也可以提前到11英里就提速，但提得稳一些，让整个曲线不要太大起大落。最后100米除外。呵呵

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• 路遥知马力 -better.life- ♀ 给 better.life 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/02/2021 postreply 17:48:23

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