看底下嘻哈美眉的帖子，我也是对锻炼很困惑啊！为什么我锻炼后，体重越来越高，食欲极其旺盛，每天都抓心挠肝的饿，

我真的完全不能理解运动减肥的说法

 

我手臂会有青筋，如图。

还有腹肌也有比较明显的田字型。但我脸蛮圆的。健身妹说要手臂，腿和额头都有青筋才是体脂过低，对不对？那我额头是完全没有青筋的，就是一张大肉脸，尤其笑的时候，都能自己感觉颧骨那里的肉坨坨的，觉得自己像土拔鼠我家秤显示的体脂也在14～15%，不算过分吧。

 

为啥我会体重越来越高，身体越来越干瘪，脸越来越肉，吃得越来越多还越来越饿？！！

 

补：谢谢底下MM们回复。我甲状腺没有问题的。去年体检指标都正常。

 

我很郁闷，我锻炼后，既不健康，也不好看，然后还很挫败不能抵御食欲，根本没有什么自律精神，不断地吃零食。

所有跟帖： 

• 脸太丑，就算了吧～～想象一下，就是一张圆脸。。。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 12:47:20

• 只有我的一半，太眼红了 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 11:46:03

• 我很矮， -唐七巧- ♀ (56 bytes) () 02/11/2020 postreply 12:48:00

• 太瘦了 -flyinginthewater- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 11:46:41

• 看照片，真有些过瘦。多少BMI啊？ -alohamora- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 11:50:01

• 要不要去看一下营养师？ -alohamora- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 11:50:56

• 我只有年检去看过医生。医生就是叫我增加肌肉量，多吃奶制品。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 12:49:21

• 太瘦了。。。锻炼适当就可以了， 不要太专业。。。 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 12:01:53

• 她也就做些有氧运动... -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 12:24:48

• 对，我主要是爬山，游泳和跑步。而且游泳和跑步都挺慢的。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 12:50:26

• 你的镜子有问题， 要么你眼神有问题，我的鉴定 -GoGym- ♀ (550 bytes) () 02/11/2020 postreply 12:04:01

• 站着里，脸部圆润那是胶原蛋白含量高，年轻的表现。 -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 12:10:15

• 我脸真挺圆的。我在国内买衣服，冬天穿比较多，售货员拿的都比我自己觉得大的号给我，直到上身后，她们才会说，你这么瘦啊？ -唐七巧- ♀ (272 bytes) () 02/11/2020 postreply 12:57:56

• 这是好事， 脸上肉多显年轻。你真的别自律了， 听大家的， 增增肥吧， 太瘦对身体不好 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:00:01

• 就是看别人运动，又减重，又自律的，都是好事，怎么换我，就是增重，还不停地吃，，，我觉得我是不是还是干脆别动了，静态养生比较合适。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:05:24

• 要你有没有想， 要听从自己身体的声音？ 也许你以前不动， 身体不觉得太瘦是问题， 现在运动了 -GoGym- ♀ (184 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:11:08

• 那就心安理得的朝增重的道路上走吧：) -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:24:21

• 我其实一锻炼也会增重，我倒是不怕，就是太懒 -aha123- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:33:55

• 我也是。。。 -军大衣- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:39:00

• 运动减肥是让胖点的减，你太瘦了，要增点肥，先别管脸了 -aha123- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 12:04:49

• 别～管～脸～了！本来挺郁闷的，看你说的忍不住乐了，哈哈！ -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:06:55

• 查过甲状腺吗？Ｔ３Ｔ４ -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 12:11:31

• 甲状腺指标没问题。我也担心过自己有甲亢。在国内和这边都验过。是正常的。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 12:59:06

• 就看你最后一段，一点不make sense。body 不増重，全到脸上，难以想象. -stone_cold_fox- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 12:12:10

• 身体应该也重了吧？上衣不知道，因为一直都穿宽松的，牛仔裤的话，就没有变松，但我的腿结实了，所以应该是增加肌肉了。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:02:44

• 同意楼上，你太瘦了，需要增肥 -better.life- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 12:13:05

• 你太瘦啦，要增肥。 -alazycatinsd- ♀ (543 bytes) () 02/11/2020 postreply 12:13:50

• 问题是巧妹子已经瘦成麻杆了， 还要减肥。我真是觉得她眼神有问题 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 12:22:02

• 美女都比一般人更加挑剔：） -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 12:27:22

• 我还巴不得脸上长肉呢， 不幸有肉全上肚子了 ：( -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 12:28:52

• 嗯嗯，美女都比一般人挑剔，看姐都这样了还是挺满意的：） -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 12:29:50

• 你才是美女， 正正好，不用增减。BTW, 我听你的多吃油以后， 觉得皮肤和头发都有进步呢 -GoGym- ♀ (184 bytes) () 02/11/2020 postreply 12:33:36

• 那真好！我们这个年纪一定要多吃点优质脂肪，附多样化杂食， -alazycatinsd- ♀ (450 bytes) () 02/11/2020 postreply 12:37:14

• 我和你爸一样， 你说吃啥我也不耽搁， 除了我整不出来的 ：) -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 12:38:47

• 哈哈，姐受宠若惊：）有啥新知识一起进步，共勉！ -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 12:40:04

• 我本来就让我家娃吃胶原蛋白， 那天看到你推崇，我立马晚上用牛奶冲了一大杯喝 ：) -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 12:58:13

• 我也可以奉献增肥秘方。。。 -Xueronghua- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:05:45

• 好的。我就是在健康和自律之间打拉锯战。。。感觉如果不自律有挫败感，但没法自律啊，那么地饿！ -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:10:13

• 你也许该去看看医生，做个系统检查. 结合你之前说的特能吃饿得快，重点检查楼上提到的甲状腺 -甜酒甜- ♀ (188 bytes) () 02/11/2020 postreply 12:18:04

• 谢谢。我以前不运动手背也青筋暴露，但手臂的确是运动后才有的。年度体检的话指标还是正常的，甲状腺没有问题啊。 -唐七巧- ♀ (101 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:12:56

• 这位MM，你的照片让我想起很久以前遇见过的一位有eating disorder 的美国人， -Tryagain101- ♀ (320 bytes) () 02/11/2020 postreply 12:40:20

• 我没有觉得自己胖，我真觉得自己身体太干瘪了！ -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:14:22

• 妹妹你太瘦了， 如果想吃就去吃， 听从自己的身体的要求。反正你都在锻炼了， 不会胖的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 12:43:45

• 这里姐妹提了很好的建议，看看医生， 查指标 -喜喜哈哈- ♀ (298 bytes) () 02/11/2020 postreply 12:45:10

• 哈哈，真是谢谢你啦。话说为啥你们锻炼都是好的转变，我锻炼就乱七八糟的问题。。。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:15:34

• 真太瘦了，保重身体 -喝杯咖啡吧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 12:52:00

• 好妹妹，千万别再减了，已经太瘦了。 -寂寞的烟花- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:02:18

• 身体干瘪说明脂肪太少，体重增加可能是肌肉增重，饿是正常现象，身体过度消耗之后的信号 -军大衣- ♀ (305 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:12:05

• 照片看着像是有肌肉的吗；她做的运动还都是点有氧. -甜酒甜- ♀ (343 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:15:13

• 她不是说增重了吗？你可能没见过她原先有多瘦 -军大衣- ♀ (228 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:17:52

• 在这里跟七巧mm再说一段，你觉得更加饿可能就是锻炼比较好的结果 -军大衣- ♀ (266 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:20:35

• 谢谢你：)话说你这么个不运动的人居然说得那么有道理哈：) -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:27:41

• 其实她运动不少，整天骑车走路，不用专门运动。美国就是开车太多，所以不运动就比欧洲的要胖了 -aha123- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:37:01

• 别说是真的。因为连续3周没有怎么出门，明显 -军大衣- ♀ (110 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:40:16

• 为啥不出门啊？又放假？ -aha123- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:44:21

• 三周前淡定开始流感，然后我们一家轮了一遍，刚消停，娃放假了 -军大衣- ♀ (53 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:57:10

• 话说我自从锻炼后，免疫力倒好像强了很多(虽然有其它乱七八糟的问题)。淡定太小，大娃要不也去锻炼什么的。你是不是说他想去跑马拉松来 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 14:02:06

• 大娃没少过锻炼，，，每周有足球训练的 -军大衣- ♀ (62 bytes) () 02/11/2020 postreply 14:03:30

• 爱玛，生病很烦的，我家的没病找病也挺烦的 -aha123- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 14:03:14

• 哈哈，你家的和军大家的中和一下怎么样？ -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 14:09:31

• 我觉得你说的非常有道理! 到底是搞艺术的，我就没想到这点 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:54:46

• 相对以前来说，肌肉还是多了那么一点点的：)至少爬山的时候不会像最开始那样那么累了，哈哈！ -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:21:42

• 我的确是肩膀很窄！就是说继续增重然后脸就不会显得那么突兀了？有道理啊！ -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:19:40

• 对的，如果要改变头肩比，你可能需要锻炼肩部肌肉 -军大衣- ♀ (305 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:23:54

• 对了要补充一句，我不是“锻炼达人”，乃是“不锻炼达人” -军大衣- ♀ (26 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:26:17

• 哈哈，撞了。 -唐七巧- ♀ (114 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:29:37

• 哈哈哈，我是用大脑在做锻炼，，， -军大衣- ♀ (578 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:37:19

• 那只能把你当半个楷模吧，哈哈！ -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:40:33

• 我是佛系锻炼。。。 -zhuangqiushui- ♀ (264 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:47:31

• 我也觉得我以前静态养生的日子还蛮不错的，哈哈。像乌龟一样，睡得好，吃得少。然后近几年赶了个时髦，跟风锻炼后反而问题多多。。。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:52:54

• 上回我就回了，我不走佛系， -军大衣- ♀ (71 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:59:12

• 按照你的体脂率和身高算的话，你 只有80磅？ -she3652003- ♀ (333 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:27:18

• 不是BMI值。要记录吃的话我觉得还蛮麻烦的，我都是零食不断那种。没去计算，反正就是饿了就吃凤梨酥啊，能量棒啊，各种果仁啊什么的。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:35:34

• 建议凤梨酥换成全麦面包抹花生酱 -she3652003- ♀ (268 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:45:25

• 面包花生酱也是我喜欢的，三文鱼也会常吃，但我觉得一点也不顶饿。可能还是吃得不够多。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:58:16

• 所以你把每天吃的东西记录一下才好给意见，量多和少可以是很主观的东西。 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 14:02:12

• 不竞赛为什么要吃能量棒？能量棒就是simple carb，吃完一会儿就饿了。 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:48:21

• 因为爬山会准备。然后平时喜欢吃，好吃。。。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:56:29

• 能量棒其实没啥营养，就是补充糖分 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 14:00:06

• 如果身体检查没问题，瘦点也挺好。如果要体型好看，找一个私人健身教练。 -Oona- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:27:33

• 指标正常也不一定就健康吧。 -唐七巧- ♀ (77 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:37:51

• 如果身体有顾虑，和医生好好谈谈，如果精力旺盛，就是吃不胖的体质挺好，瘦人好穿衣服。 -Oona- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:50:12

• 你是老广？ -zhuangqiushui- ♀ (56 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:44:12

• 你也是？ -aha123- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 13:53:41

• 她不是胡建的嘛 -军大衣- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 14:02:22

• 闽难道不是胡建？ -aha123- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 14:04:59

• 我是说秋水也是这体质？ -aha123- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 14:06:38

• 她反正瘦瘦的，不过脸好像不圆。。。 -军大衣- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 14:07:53

• 小方。。。 -zhuangqiushui- ♀ (279 bytes) () 02/11/2020 postreply 14:27:00

• 我老爸是 -zhuangqiushui- ♀ (299 bytes) () 02/11/2020 postreply 14:20:49

• 小核荔枝好形象啊：)你不说的话，我会觉得你是江浙一带的身形，比较纤长。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 14:47:36

• 我 -zhuangqiushui- ♀ (136 bytes) () 02/11/2020 postreply 15:13:26

• 怎么不猜我是你们那的？ -唐七巧- ♀ (421 bytes) () 02/11/2020 postreply 14:03:58

• 因为你没说过和我们这里有关的事情啊 -zhuangqiushui- ♀ (119 bytes) () 02/11/2020 postreply 14:15:57

• 建议查查血糖HbA1c. -tigrou- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 19:36:53

• 谢谢，我去年体积血糖指标是正常的。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 08:58:58

• 我觉得你太瘦了, 应该加点肥。健康第一啊 -alwaysluck- ♀ (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 07:09:47