投资自己：从我做起，从现在做起。

来源: 高山峻岭流水人家 于 2024-09-02 19:39:09 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (424 bytes)
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1）每天步行上下班：半年平均每天4迈到5迈。

2）自力更生，丰衣足食：在后院种菜，每天都能吃上有机蔬菜。

3）到Amish人家里去买新鲜的，自然喂养的鸡，鸭：味道很鲜美。

4）现在的问题就是还管不住嘴．工作压力大了，饭量也上来了。

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 不要忘了strength training. 身体肌肉含量高，不光体型好，还可以预防病，防止骨质疏松和膝关节毛病 -LIZAR- ♀ 给 LIZAR 发送悄悄话 LIZAR 的博客首页 (0 bytes) () 09/02/2024 postreply 19:43:06

• 光走路不行，慢跑也会对防骨质疏松有帮助 -LIZAR- ♀ 给 LIZAR 发送悄悄话 LIZAR 的博客首页 (0 bytes) () 09/02/2024 postreply 19:44:26

• 您是医生，我有点班门弄斧了。我还是洗洗睡吧^o^ -LIZAR- ♀ 给 LIZAR 发送悄悄话 LIZAR 的博客首页 (0 bytes) () 09/02/2024 postreply 19:45:55

• 走路有助于健康，但是无助于减肥 -nancyjin5391- ♂ 给 nancyjin5391 发送悄悄话 (81 bytes) () 09/02/2024 postreply 19:47:30

• 走路当然能减肥！运动量大于吃入的，就可以减肥。关键是什么都不要过分，过度走路对健康不一定是好事！ -hhtt- ♂ 给 hhtt 发送悄悄话 hhtt 的博客首页 (0 bytes) () 09/02/2024 postreply 19:55:29

• 走路即使走一小时，也就是300左右卡路里，随便吃一口好吃的就抵消了 ：） -nancyjin5391- ♂ 给 nancyjin5391 发送悄悄话 (126 bytes) () 09/02/2024 postreply 20:14:53

• 根据体重，两个小时能减少400以上。 也不少了。每天饮食控制在基础代谢上， 就能减重。 -初夏2024- ♀ 给 初夏2024 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/02/2024 postreply 21:12:45

• 所以减重关键还是靠你的后半句 "每天饮食控制在基础代谢" -nancyjin5391- ♂ 给 nancyjin5391 发送悄悄话 (37 bytes) () 09/03/2024 postreply 07:39:49

• 每天12000步, 再加上控制饮食(主要是晚上6点以后不吃, 平时不吃零食), 不到3个月, 减掉20磅。 -柏舟泛流- ♂ 给 柏舟泛流 发送悄悄话 柏舟泛流 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2024 postreply 08:41:19

• 可以的。 要坚持。 一天2个小时就可以。 -初夏2024- ♀ 给 初夏2024 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/02/2024 postreply 21:11:49

• 经常跑步一小时，跑完挺爽快 -阿迪2000- ♂ 给 阿迪2000 发送悄悄话 (125 bytes) () 09/03/2024 postreply 04:56:20

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