我睡眠不好，医生给开处方药十几年了，不是每天吃，只是需要的时候吃。比如太晚了还没睡着或者太累了反而睡不着，就吃点，我一次只吃1/3 粒。
有药在家里，心里反而没那么紧张，否则越担心失眠越不容易入睡。别把处方安眠药当洪水猛兽。
我严重缺乏VD， 一年前开始补VD，入睡改善很多， 吃药的频率也减少了， 而且情绪有有改善。你也可以让你目前测一下VD缺不缺。
褪黑素有帮助睡眠的作用，我也试过，但是对我来说剂量太小，要吃几粒才起作用，所以我不吃。你可以让你母亲试试，有效就可以吃。一下子不要吃太多，从小剂量开始。
不管吃哪种，都要找好剂量，控制在帮助入睡，第二天起来头不昏昏沉沉最好。剂量太大的化，第二天起床还觉得困。
