关于降低血糖的后续。我按要求记录自己在不同时间段的血糖。

来源: 2019-09-04 07:00:18 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (1125 bytes)

因为开学很忙,所以我只记录了很短的baseline数值,就开始尝试降低carb,开始饭后走路。现有的数据是这样。首先,仅仅是饭后走路对于我来说就有效,另外不吃水果,不喝甜的饮料对我也很有效,做到这两项,我的饭前血糖一般在100到105之间。没有作到的,饭前可达到139,睡前达到110。还有一个意想不到,我最低的一次午饭前血糖是83,我保持了其他变量不变,同样的早餐。那天巧好是上周五,我该作的事都做完了,上午很轻松,就上了上网。下午又开始忙活了,结果晚饭前测得血糖值又升上去了。我有以下几个疑问:1。如果工作性质不是那种规律朝九晚五轻松的工作,如何在白天工作日有效安全的降低stress何耳蒙?2。是不是要禁吃水果了?3。低碳造成我体重降低,现在103lbs,我已经很瘦了,5‘4,正常体重105lbs,要如何作操作能把每天缺失的热量补上,又不增高血糖,我以前的饮食就已经很多蛋白质,尤其是红肉?谢谢大家。

所有跟帖: 

脂肪呢? -闲情- 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 闲情 的个人群组 (0 bytes) () 09/04/2019 postreply 07:13:25

脂肪摄取基本和以前没有改变 -tidytiger- 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 tidytiger 的个人群组 (0 bytes) () 09/04/2019 postreply 07:16:44

加脂肪。吃啥都来勺花生酱,喝粥吃苹果都可以 -lucky_rain- 给 lucky_rain 发送悄悄话 lucky_rain 的个人群组 (0 bytes) () 09/04/2019 postreply 09:16:08

好像不能多脂肪。 -aklei- 给 aklei 发送悄悄话 aklei 的个人群组 (0 bytes) () 09/06/2019 postreply 15:04:01

多吃坚果。杏仁,核桃,腰果,花生,开心果。。。 -清水胜浓茶- 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 清水胜浓茶 的个人群组 (0 bytes) () 09/04/2019 postreply 18:32:37

少吃和不吃水果是个好选择。 -宛然- 给 宛然 发送悄悄话 宛然 的博客首页 宛然 的个人群组 (0 bytes) () 09/05/2019 postreply 06:05:18

我网上查了,酸苹果可以吃! 另外豆制品好像不升血糖,还能饱。 -aklei- 给 aklei 发送悄悄话 aklei 的个人群组 (0 bytes) () 09/06/2019 postreply 15:01:46

加跟帖:

  • 笔名:      密码: 保持登录状态一个月,直到我退出登录。
  • 标题:
  • 内容(可选项): [所见即所得|预览模式] [HTML源代码] [如何上传图片] [怎样发视频] [如何贴音乐]
回到顶部