关于降低血糖的后续。我按要求记录自己在不同时间段的血糖。

来源: tidytiger 于 2019-09-04 07:00:18 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (1125 bytes)

因为开学很忙，所以我只记录了很短的baseline数值，就开始尝试降低carb,开始饭后走路。现有的数据是这样。首先，仅仅是饭后走路对于我来说就有效，另外不吃水果，不喝甜的饮料对我也很有效，做到这两项，我的饭前血糖一般在100到105之间。没有作到的，饭前可达到139，睡前达到110。还有一个意想不到，我最低的一次午饭前血糖是83，我保持了其他变量不变，同样的早餐。那天巧好是上周五，我该作的事都做完了，上午很轻松，就上了上网。下午又开始忙活了，结果晚饭前测得血糖值又升上去了。我有以下几个疑问：1。如果工作性质不是那种规律朝九晚五轻松的工作，如何在白天工作日有效安全的降低stress何耳蒙？2。是不是要禁吃水果了？3。低碳造成我体重降低，现在103lbs,我已经很瘦了，5‘4，正常体重105lbs，要如何作操作能把每天缺失的热量补上，又不增高血糖，我以前的饮食就已经很多蛋白质，尤其是红肉？谢谢大家。