八种改善生命质量的生活方式

来源: 于 2019-06-07 00:38:05 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

八种改善生命质量的生活方式 司徒

 

  1. 走路。每周至少3次快步走路半小时可以将您的生理年龄逆转几年。减掉多余的体重也会增加你的预期寿命。

 

2. 减少卡路里摄入量。尽管有争议，间歇性饥饿也许可以帮助你延长寿命（至少对于蠕虫或老鼠来说）。

 

3. 晚些退休。尽管工作有压力，但在晚年继续工作将有助于延长你的寿命。即使是那些自认为身体不健康的人，也可以从延迟退休中获益。

 

4. 生活伴侣，情人

 

已婚夫妇彼此间并不总是看得顺眼。“气管炎”不好受。但是已婚男性“在精神上和身体上都比单身男性更健康、长寿。已婚男性比未婚者更易早期发现癌症。有一个长期的甜心情人对心脏也有好处，如果是你老婆就太好了。

 

5. 晚点还生孩子

 33岁生最后一个孩子的女性比30岁以前有最后一个孩子的女性更长寿。更能活到95岁。 

 

6. 保持社交

 社交生活对你的长期健康有益，效果就像避免抽烟一样。 

 

7. 多些笑容。  微笑的行为释放出内源激素，有助于控制炎症和疼痛，对免疫功能和情绪的稳定也有好处。因此，即使你今天不想微笑，也要试一试。据说假笑也有好处。笑容是最好的化妆品。

 

 

8. 你如何看待衰老会影响你的身体健康。有项研究发现那些对自己老龄化有更积极看法的人更健康长寿。

 

 


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