长期熬夜加班造成睡眠不足，并最终导致猝死”的新闻，随处可见。有人会说并不是所有熬夜晚睡的人都会猝死。是的，上帝对于“亏欠身体”的人设置了很多惩罚,死只是其中之一，还有比死还痛苦的折磨！排在第一的就是现代医学都无法治愈的绝症：阿尔茨海默病（老年痴呆）。
现代医学已经证明，睡眠不足，是阿尔茨海默病（老年痴呆）的“元凶”。这种病，第一是没法治愈，第二是在痛苦中慢慢死去。
一、阿尔茨海默病（老年痴呆）
提到绝症很多人第一时间想到的可能是癌症、艾滋病、白血病等，对于阿尔茨海默病（老年痴呆），很多人以为那只是“智力下降”，不会将它与绝症挂钩。那么阿尔茨海默病（老年痴呆），是不是绝症？首先，该病病因至今不明；其次,人一旦患病，进程是“不可逆”的，而且很难放缓；第三,治疗该病的有效药品很少。美国前总统里根、英国“铁娘子”首相撒切尔夫人都是阿尔茨海默病的受害者。阿尔茨海默病到了末期，行动能力基本丧失，患者进食时由于机能弱化，极易引发反流误吸，导致肺部感染，进而因感染死亡。超过70%以上患有严重阿尔茨海默病（老年痴呆）的病人，会在6个月到1年内死亡！这个死亡率已经超过大部分癌症。
从目前的研究结果来看，关于阿尔茨海默病（老年痴呆）的发病因素竟多达30多种，如家族病史、教育水平低、头部受伤、甲状腺病、母亲育龄过高或过低等等，众说纷纭，至今也无法确定确切的发病原因。但科学家们通过大量的临床病例分析，现阶段能够明确的是：几乎所有阿尔茨海默病患者的大脑组织种都有大量“ß-淀粉样蛋白”的沉积！这些沉积物聚在一起，形成了ß-淀粉样蛋白斑块，这便是造成阿尔茨海默病（老年痴呆）的原因之一，什么是ß-淀粉样蛋白？
二、大脑里的垃圾太多
大脑是人体的重要器官，也是最大的耗能器官，就像电脑一样，人的大脑每天都要处理很多很多东西！它通过血液循环系统获得营养和氧气，与此同时，也会产生数量巨大的代谢垃圾。这些代谢垃圾的主要成分，就是ß-淀粉样蛋白！如果不尽快清除，大脑就无法正常工作。
我们身体的大部分区域，是靠着淋巴系统将身体里的毒素运送到肝脏去清理。但是大脑里没有这么一套“淋巴排毒系统”，取而代之的是另一样东西，它叫做脑脊液循环系统（CSF），脑脊液填充了大脑周围的空间，它的作用是吸附神经系统产生的垃圾，并沿着静脉血管直接通到脖子那儿的淋巴系统接驳，进入正常的血液循环，将垃圾运出大脑，最后汇入肝脏进行解毒代谢，完成大脑内垃圾的清理工作。
这就意味着，脑子里有多少脑脊液，就能处理多少大脑垃圾。脑脊液是怎么来的呢？答案就是睡觉！熬夜的人，脑子里可能都是垃圾……
科学家们在小白鼠身上进行试验，发现当小白鼠处于清醒状态的时候，大脑中流动的脑脊液几乎没有。但是当小白鼠睡着了之后，脑脊液明显增多。
科学家们也在人身上做过试验。他们找来了20位没有脑疾病史的健康人，10位女性和10位男性，年龄分别在22～72岁之间。试验要求他们一组人晚上可以休息，另一组人晚上不休息、不睡觉；两天后所有参与者接受了脑部扫描。研究人员发现，与休息睡眠良好的那组相比，睡眠不足的那组人，大脑中的β-淀粉样蛋白，也就是大脑里的垃圾显著增加，同时在睡眠不足者的大脑重要的记忆区域里，也观察到了β-淀粉样蛋白的增加！
三、“睡”与“不睡”，为什么差别这么大？
首先，“睡眠不足”在人身体上的直接反应是情绪低落、乏力疲惫；其实，你皮下深层的脑细胞比你还累！因为，人脑内的每一个神经元，都会使大脑产生β-淀粉样蛋白；人在清醒时，大脑细胞处于繁忙的工作状态，脑血流量非常充足，整个脑组织处于膨胀状态，这种情况下，脑脊液无法进入现场清理垃圾；而当大脑进入睡眠状态时，人体血压会下降，心率会减慢，脑血流量会减少，这时候，大脑的体积会缩小3-6%，为脑脊液“垃圾清理”腾出了空间。人睡觉时，“脑脊液”会出来清理大脑垃圾；而当人醒着的时候，大脑一边持续工作，一边积累“β-淀粉样蛋白”为主要成分的垃圾；不睡觉β-淀粉样蛋白就会越来越多，脑脊液确会越来越少，这和年龄、性别都没有关系。以此推论，不好好睡觉的人大脑里的垃圾会很多，长期睡眠不足的人，患阿尔茨海默病（老年痴呆）的几率高达80%。
四、到底睡多久，才算睡够了？
长期失眠者或者主观晚睡者，特别是缺乏深度睡眠者。深度睡眠期（NREM）一般是指凌晨2-3点的时间段，在此时间段之前入睡者，基本都能保证比较充足的深度睡眠；此时间段之后入睡者，可能觉得你睡着了，事实上只是处于一个“快速眼动睡眠期”（REM），主要表现为做梦及脑电波频率变快，这期间无论你睡多久，你的深度睡眠时间都是不够的。
在深度睡眠期间，脑脊液清理垃圾会启动高速运转模式，大脑神经胶质细胞的体积，会奇迹般地缩小60%，大脑排出的垃圾，会比其他任何睡眠阶段多出10到20倍。以正常作息来看，睡足8个小时，应该有1小时40分钟的极深度睡眠期，3小时30分钟的深度睡眠+极深度睡眠。
以“牺牲睡眠”为代价熬夜学习和工作的人们，认为“平时熬夜，隔天补回”就万事大吉了。很不幸专家的研究结果：补觉？别想了！补觉或许能让你精神状态好些，但却不能扭转“缺觉造成的神经行为障碍！”。长期缺乏深度睡眠，会降低学习能力、记忆力；还会诱发心血管、脑血管等疾病；会加深抑郁症等精神疾病，更可怕的是容易患上阿尔茨海默病（老年痴呆）。
五、阿尔茨海默病（老年痴呆）已不是老年人的“专利”！
《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《2018中国互联网网民睡眠白皮书》发布的数据显示，2017年中国睡眠障碍患者超过4亿人！56%的网友认为自己有睡眠问题，包括多梦、浅眠等。而在2016年调查时这一数据还仅是38.2%，同时还发现被调查的63%网民是90后，他们认为自己有睡眠问题；“睡个好觉”对不少人来说已成为奢侈，越来越多的年轻人正在加入“失眠大军”。
工作压力大是影响睡眠的“罪魁祸首”，工作压力对睡眠质量构成的威胁确实很大，和工作压力相比，另一个影响睡眠且危害更大的就是“习惯性晚睡”；睡前刷刷手机；夜里吃鸡打游戏；熬夜赶作业；抱着电脑煲剧煲一整夜；80后、90后的睡眠危机，似乎比想象中来得更早一些。
