不知道啊， 应该差别不会太大！大枣应该对补血没太大作用。按铁含量，dates 中铁含量还要高过大枣。

100 g dates 含1.02 mg 铁。 100 g 大枣含0.48 mg 铁。

所有跟帖： 

• 与其它水果相比，大枣的铁含量很高。 -cindy2006- ♀ (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 16:08:34

• 我就是想知道能否用这个dates 代替大枣，大枣有健脾胃，养气血的功效，dates 也有这个效果吗？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 16:22:49

• 为啥吃水果? 道理一样， 只是水果中的一种。植物中的铁不如动物蛋白中的铁易吸收，要补铁还是应该吃肉。 -cindy2006- ♀ (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 16:28:16

• 大枣在中医里是很讲究的。就觉得中国超市卖的大枣贵，我才去吃这些dates. -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 16:34:23

• 不懂中医，我都是看数据。 -cindy2006- ♀ (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 16:39:00

• 从数据上看，不应该再买这个dates了, 除了糖高，没啥营养。看Brazil nuts -lawattaction- ♀ (165 bytes) () 02/01/2019 postreply 16:52:01

• 买干果都会有这个问题。不能多吃。 -cindy2006- ♀ (166 bytes) () 02/01/2019 postreply 18:16:55

• 水果和坚果各有不同的功用，不能这么比。 -cindy2006- ♀ (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 18:20:35

• 那我就不知道了。 -cindy2006- ♀ (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 16:32:03

• 问完你： 大家为什么吃大枣。我就Google了，除了上面说的，还有安神作用（其实气血充足，就会安神） -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 16:36:37

• 看到一个标签说大枣sugar 是0 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 17:47:01

• 那个标签肯定是糊弄人的。 -cindy2006- ♀ (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 18:09:15