预防最重要，常年锻炼以加强肌肉肌腱组织的支持作用，

有了症状/问题就意味着脊椎颈椎已经损伤了，有些己经是永久性的损伤。复原/治愈的程度并不好预料。原因很简单，都受伤了才想起来锻炼，轻了没啥效果，重了雪上加霜。可谓少时不努力，老大徒伤悲。

所有跟帖： 

• 本来就是长期积累下来的病变，怎么可能马上就治好呢？ -风行线线- ♂ (0 bytes) () 07/08/2017 postreply 18:06:27

• “劳损”这个概念最害人。给人的直接印象是因为“劳”而“损”。。。当然 -coach1960- ♂ (225 bytes) () 07/08/2017 postreply 18:18:29

• 教练这个说法我太认同了 -TBz- ♂ (0 bytes) () 07/08/2017 postreply 18:30:21

• 劳损本身就是一个模糊的概念，不能很好的指导治疗。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 07/08/2017 postreply 18:31:34

• 现在国内腰椎颈椎间盘突出年轻化，IT，证券金融，白领的职业病，都是坐出来的，坐着前倾， -风行线线- ♂ (182 bytes) () 07/08/2017 postreply 18:33:21

• 美国也一样。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 07/08/2017 postreply 18:40:57

• 专业指导，循序渐进。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 07/08/2017 postreply 18:07:57

• 这是关键。还有病情不同治疗方法也不同，有的非手术不可。要认真分析病情，选择最适合的治疗方法。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 07/08/2017 postreply 18:10:43

• 太赞同教练的说法!我本人就是肌肉锻炼的受益者!受益不是一般的大!打算一直坚持下去. -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/08/2017 postreply 19:14:07

• Strength Training不但能预防还能治疗.好处多多.10多个月的muscle training治愈了我持续10多年的 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/08/2017 postreply 19:18:50

• 鼓掌支持，身心都受益 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/08/2017 postreply 19:28:08

• 谢教练鼓励!我在gym10多个月除了自己外没看到一个Chinese lady在练muscle.看来这个strength -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/08/2017 postreply 19:50:51

• training没有在我们族裔女性中没有引起足够的重视. -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/08/2017 postreply 19:51:25

• 观念在变，会越来越多 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/08/2017 postreply 20:37:43

• 是的.最希望是这样. -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/08/2017 postreply 20:51:26