可以考虑多吃零食，但长出来的多是膘。而

来源: 于 2016-08-28 06:41:43 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

结合锻炼，尤其是力量练习，长出来的多半是肉。

如果能喝牛奶吃鸡蛋，里面含有一定量的维生素b12。如果严格全素，考虑补充维生素。