年龄？是否有腰椎蜕化，韧带和腰肌松弛，轻度腰椎滑脱，需要做CT。也可以做MRI。但是对于骨性结构，还是CT看得清楚。

许多妇女在中老年时的腰椎生理曲度消失。叫做 Flat Back，可以导致严重腰痛. 和放射痛。 对于这类腰痛，锻炼腰背部肌肉效果很好，例如经常做“燕子飞”的姿势，常常效果明显。

下面演示的几个动作非常有效 ---

https://www.youtube.com/watch?v=sAB0-_svrt0

所有跟帖： 

• 谢谢。 可能全有，以前有腰椎间盘脱出病史，加上年龄，和长期劳损。开始约医生做检查。太感谢了。可是连节打不开。 -ffmm101- ♀ (0 bytes) () 12/30/2015 postreply 12:28:52

• 非常感谢。我先生帮我打开，跟着视频试试。 -ffmm101- ♀ (0 bytes) () 12/30/2015 postreply 12:36:24

• 正确的锻炼就会好。 不必过劳。有好几个动作特别好。一个动作做10次就行。能够做回去，能够做好。 -见风是雨- ♀ (0 bytes) () 12/30/2015 postreply 15:04:49

• 谢谢， 做了level 1 and 2. -ffmm101- ♀ (0 bytes) () 12/30/2015 postreply 22:41:44