这是我回网友的QQH，因为经常有网友问类似的问题。所以也贴在这里，希望对有类似病痛的网友有帮助。

你好。从你的病史看像是腰椎间盘突出。由于辐射到腿，而且时左时右，可能是中央型突出。手术是摘除突出的椎间盘以解除对神经的压迫，而你神经压迫的放射痛并不是主要症状，而是以腰痛为主，手术不能给你一个新的椎间盘，所以手术效果不是最理想。
现在的情况的治疗有两步要考虑。1，缓解疼痛，2，预防复发。
缓解疼痛，疼痛是由于椎间盘的反应性炎症所致，所以热敷，增加局部的血液循环，促进局部炎症代谢产物的排出，解除肌肉的痉挛，有帮助。服用消炎止痛的药，肌肉解痉药有帮助。更积极一些，用激素短期冲击疗法临床也在用。体疗：平躺，尽量屈髋屈膝，用双手抱膝，把膝部尽量拉向胸部，维持几秒钟，然后缓慢放手，恢复正常体位。你的情况是双侧都有问题，所以建议同时抱双膝。中药，独活寄生汤等都有一定疗效，但是要根据病人情况辨证，所以很难说那种药更好。外用膏药是一个很好的治疗办法，作用局部，直接。急性期我喜欢用奇正消痛贴。像你这种亚急性期天和骨通也可以用。但是注意皮肤过敏。
预防复发，腰部防寒。一般西医不以为然，其实寒冷导致局部肌肉痉挛，血液循环减慢，代谢产物堆积，而致局部炎症反应而发病。椎间盘蜕变是不可逆的，但是通过肌肉的锻炼，可以减轻椎间盘的压力。军人要求挺胸收腹不是为了好看，而是为了保护脊柱。以腰背肌，腹肌，臀肌，大腿肌4组协调拮抗肌群为主。中医推荐收肛，体疗中有平躺，屈髋屈膝位，双足平放床上，腰背贴在床上，轻轻抬臀，然后放松。有异曲同工之妙。我有病人练好了，已经10多年没发作了
希望这些对你有帮助。
祝好！
薛成

所有跟帖： 

• 顶薛大夫！好心人啊，很多人有这困扰，你这贴可以帮他们的。 -福娃2009- ♀ (0 bytes) () 01/06/2013 postreply 06:37:13

• 这个好。谢谢！ -yangw509- ♀ (0 bytes) () 01/06/2013 postreply 08:49:01

• 谢谢薛大夫光临并指导！ -mimangzhong- ♀ (0 bytes) () 01/06/2013 postreply 10:38:07

• 请问薛医生,类似用电脑而造成的网球肘,是用冷敷还是热敷好, -我爱青菜- ♀ (0 bytes) () 01/06/2013 postreply 11:22:44

• 急性期肿痛用冷敷，其余我倾向于热敷。 -薛成- ♂ (93 bytes) () 01/06/2013 postreply 11:29:10

• strething exercise (yoga) and using invention table definitely r -tiger00- ♀ (0 bytes) () 01/06/2013 postreply 13:48:30

• 我有同事就是做你最后说的那个练习，她说效果不错。 -人间正正好- ♀ (0 bytes) () 01/06/2013 postreply 13:58:44