很多好的生活饮食习惯，比如上了年纪的人蛋白质的摄取非常重要，都是本能地容易理解。

来源: 6degrees 于 2026-10-01 08:38:23 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (316 bytes)
本帖于 2026-10-01 08:40:10 时间, 由普通用户 6degrees 编辑

上了年纪的人，非常需要注意肌肉流失的问题，低碳饮食的人群也要留心这个问题。

 

所有跟帖： 

• 我都做得很好，虽然血糖仍然偏高(5.9), 但总体状态很好。 -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/01/2026 postreply 09:24:10

• 我觉得你的血糖A1c还有下降的空间，只要稍微减少食物里的糖或甜的食物。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/01/2026 postreply 12:05:07

• 我是馋呀，想想糕点瓜子（我上火）很多零食都不能吃，现在能少吃一点的就剩坚果，果干了，我准备再自己做小鱼干当零食，以后就减 -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (137 bytes) () 10/01/2026 postreply 14:36:27

• 你上火的症状是什么？ -曲艺- ♀ 给 曲艺 发送悄悄话 (366 bytes) () 10/01/2026 postreply 23:30:40

• 我上火的症状很明显，大小便出现异常（便秘，小便发黄），口干舌燥。所以我现在知道我的体质，容易上火的食物原则上都不吃，比如 -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (273 bytes) () 10/02/2026 postreply 07:33:56

• 我的医生从来没说过吃饭顺序这件事，不知是否真的有效？ -goingplace- ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 10/01/2026 postreply 10:09:00

• 这个应该是有道理的。让蔬菜和蛋白质先把胃壁填充一部分，最后吃进的碳水要消化就会比较慢，这样胰腺工作起来就不会过劳。 -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/01/2026 postreply 10:22:19

• 对降低血糖有效。蔬菜，蛋白质，主食。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 10/01/2026 postreply 10:24:00

• 不但跟吃饭的顺序有关，还跟吃饭的快慢有关。若有兴趣可以看看我的博客，科研人员都有实验数据支持的。 -雨丝丝- ♀ 给 雨丝丝 发送悄悄话 雨丝丝 的博客首页 (1869 bytes) () 10/01/2026 postreply 10:37:53

• 赞！吃饭速度对血糖和体重的影响。感觉你是高手！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/01/2026 postreply 16:41:02

• 多谢！不过是久病成医而已。 -雨丝丝- ♀ 给 雨丝丝 发送悄悄话 雨丝丝 的博客首页 (901 bytes) () 10/01/2026 postreply 18:52:19

• 我要注意起来，反正也不难的，照着做。谢谢科普。 -goingplace- ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2026 postreply 02:07:41

• 小红书上很多人有实测视频可以参考。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/01/2026 postreply 12:08:21

• 我家2口子每天一升去乳酸牛奶，早餐加蛋白粉，主要因为去健身房做重量。 -tiger00- ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (397 bytes) () 10/01/2026 postreply 11:48:55

• 去乳酸牛奶？ 就是0%脂肪？能上个图吗？你同事一定是做了喝糖水试验， 加拿大医生不给做。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (67 bytes) () 10/01/2026 postreply 16:43:56

• 很多亚裔肠道不能消化乳糖，喝牛奶肚子痛。Lactose free milk，商店都有。 -tiger00- ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2026 postreply 07:32:58

• 应该是去乳糖牛奶？ -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 10/01/2026 postreply 16:57:28

• 对的。 -tiger00- ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2026 postreply 07:33:18

• 原来是牛奶，不是酸奶。我不喝牛奶，只吃酸奶。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2026 postreply 16:27:57

• 酸奶有去乳糖的，cheese 也有。 -tiger00- ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2026 postreply 05:09:22

• 友情提示，戒掉所有奶制品除非迫不得已，致癌 -曲艺- ♀ 给 曲艺 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/03/2026 postreply 05:11:31

• 我家爱钓鱼吃鱼 蛋白质高吧 这是今天上午餐 领导亲自下厨 做的煎大比目鱼 -hhhh- ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (10656 bytes) () 10/01/2026 postreply 11:56:20

• 进来看美食， 羡慕的流口水。 -Charlotte100- ♀ 给 Charlotte100 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/01/2026 postreply 12:08:24

• 我的煎法和他不同 也许我用的油多 两面都有煎的颜色 金黄色 有食欲 -hhhh- ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 10/01/2026 postreply 12:11:24

• 你家经常吃刚打上来的鲜鱼，这个可能是绝对好。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/01/2026 postreply 12:10:46

• 今年儿子迷上参加钓鱼船钓鱼 我家和他的朋友们都借光吃鱼 -hhhh- ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 10/01/2026 postreply 12:34:35

• 说实话啊！ 没有一点新意啊！ 这些咱们都知道啊！经常讨论的啊！不是吗? 网友mk08 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (45 bytes) () 10/01/2026 postreply 16:17:10

• 防肌肉流失要靠运动，单纯蛋白质的作用微乎其微。多余蛋白质转化为尿素排出增加肾脏负担，或糖异生转化为葡萄糖，或转化为脂肪 -湖西- ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (15982 bytes) () 10/01/2026 postreply 19:11:59

• 蛋白质过量如何影响器官 -湖西- ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (7886 bytes) () 10/01/2026 postreply 19:25:17

• 那解释一下，为什么要食用蛋白质？不食用蛋白质，肌肉流失就是必然了吧？力量练习肯定不能没有。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (206 bytes) () 10/02/2026 postreply 07:14:37

• 这点上，我同意你的观点。但是，有些网友开始吃的偏素，减少肉蛋奶，A1c5.2-5.4， 怎么解释？ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2026 postreply 16:32:05

• A1c和蛋白质关系弱，主要和碳水有关。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2026 postreply 18:07:14

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