体重管理与代谢年龄

2023年3月开始体重管理。第一段减少一餐，然后进入平台期。然后尝试了两次三日水断食，一次十日水断食。这些尝试虽然可以立竿见影，一度把体脂降到16，体重减到145磅，但不可持续，没有什么意义。自那以后，就未再尝试连续水断食。

有几段体重爬升，主要是不在家里吃饭或者节日期间。目前维持在接近理想状态。

 

所有跟帖： 

• 小红书医生们说：女生1.6左右 体重120斤左右正好 我的心脏科医生也是这观点 女人年龄大需脂肪保护 -hhhh- ♀ (678 bytes) () 06/08/2026 postreply 17:09:15

• 几年前我的家庭医生就让我们不要减肥，保持目前的体重。如果太瘦，一点不适就扛不下去。 -我爱栀子花- ♀ (0 bytes) () 06/09/2026 postreply 14:19:00

• 医生就这个观点 所以我不减肥 大口吃肉吃海鲜 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 06/09/2026 postreply 14:38:47

• 这体重就是标准体重，不用减。 -玄米- ♀ (0 bytes) () 06/09/2026 postreply 20:09:53

• 一到夏天，我的体重就下降，天长，活多，没时间吃饭和喝水。今年不论怎么忙，饭还是吃的，16-8 吃饭，水，还是没时间喝， -lawattaction- ♀ (335 bytes) () 06/08/2026 postreply 22:06:01

• 这么忙？院子活真多 -lxny- ♀ (0 bytes) () 06/09/2026 postreply 08:29:39

• 自找的！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/09/2026 postreply 17:08:46

• 像我这样死活长不胖的人是不是再过几年体重会自然增上去？ -6thsense- ♀ (0 bytes) () 06/09/2026 postreply 08:41:49

• 只我一个人没看懂这个图吗？我以为牛哥的意思是 -黄小金- ♀ (87 bytes) () 06/09/2026 postreply 23:30:14

• 我每天早晨称体重，控制在+/-0.5磅之内，已经好几年了。按照体重控制饮食，增加运动 -bigcat2026- ♂ (0 bytes) () 06/12/2026 postreply 16:47:18